Hvordan bli kvitt migrene Hodepine

Hvordan bli kvitt migrene Hodepine

Mer enn 29,5 millioner mennesker i USA lider av migrene, og disse tilfellene blir ofte feildiagnostisert som sinus- eller spenningshodepine, if√łlge National Headache Foundation. Migrene kan stamme fra alt fra genetikk og diettvalg til stress og d√•rlige pustevaner. Resultatet er kvalme, bankende og varig smerte. N√•r et enkelt middel som √• p√•f√łre en kald komprimering til hodet ditt ikke er tilstrekkelig, kan seveal andre strategier hjelpe deg med √• redusere migrene. Hvis migrene fortsetter, kontakt lege.

Avslapping Metoder

Alvorlig eller kronisk stress kan f√łre til hodepine p√• grunn av endringer i blodtrykk og pustem√łnster. For eksempel kan angst og depresjon b√•de ha negative fysiske effekter p√• kroppen. L√łsningen praktiserer puste√łvelser som hjelper kroppen til √• slappe av og f√• frisk helse igjen. Hvis du oppdager at pusten din kommer kort, raser du raskt, senkes og tar lengre ut√•nding og inn√•nding. Spill beroligende musikk n√•r du trener puste√łvelser eller til og med delta i meditative √łkter.

medisiner

To grunnleggende typer medisiner er tilgjengelige for de som lider av hodepine. Abortive medisiner, som Maxalt, Frova, Zomig og Imitrex, p√•virker serotoninniv√•ene og gir lettelse for anledning hodepine. Selv om disse stoffene er tilgjengelige i en rekke former, inkludert nesesprayer og injeksjoner, hjelper de ikke med √• behandle underliggende problemer som menstruasjon og leddgiktssmerter. Hvis du lider av kronisk hodepine, kan forebyggende medisiner, som Topamax og Elavil, redusere hodepinefrekvensen. Noen av disse legemidlene er ment √• behandle tilstander som depresjon og h√łyt blodtrykk.

Urter og oljer

Herbal behandlinger samt aromaterapi kan v√¶re i stand til √• redusere ubehag i migrene. If√łlge WebMD er feverfew b√•de et popul√¶rt og ofte studert urtemedisin for hodepine. Studier utf√łres for √• avgj√łre om urten egentlig er nyttig, eller hvis en placebo-effekt er ansvarlig for lettelsebrukerens opplevelse. Bruken av terapeutiske dufter, inkludert ingef√¶r og peppermynteoljer, kan ogs√• redusere alvorlighetsgraden av hodepine.

Massasje og akupunktur

Selv om massasjer ikke direkte reduserer hodepine, kan de l√łsne tette muskler og forbedre d√•rlig sirkulasjon, noe som kan v√¶re underliggende √•rsaker til hodepine. Akupunktur, bruk av sm√• n√•ler for √• frigj√łre naturlig lindrende kjemikalier i hele kroppen, kan bidra til √• bekjempe bevis. WebMD rapporterer ogs√• at akupunkturl√łsninger kan v√¶re langvarige sammenlignet med andre alternativer.

Kostholdsendringer

For noen mennesker kan mat f√łre til migrene. Hold styr p√• hva du spiser, og pr√łv √• kutte matvarer fra kostholdet ditt som synes √• ha en negativ effekt p√• kroppen din. WebMD rapporterer at enkelte studier peker mot omega-3 fettsyrer, koenzym Q10 og melatonin som mulig migrene reduksjonsmidler. Kontakt legen din for mer informasjon om mulige diettendringer. Samlet sett er det best √• holde seg til et sunt kosthold og f√• fyllingen av alle n√łdvendige matgrupper.

Del:
Gitt Noen Kommentar