Hvordan brenne 900 kalorier om dagen

Hvordan brenne 900 kalorier om dagen

Å miste vekt raskt er et felles mål blant mange mennesker i dag. Ifølge Diet Health Club, kan en person trygt brenne mellom 900 og 1000 kalorier om dagen for raskt vekttap. Ifølge Family Doctor er 3.500 kalorier lik ett pund kroppsfett. Burning 900 kalorier om dagen vil være lik et omtrentlig vekttap på ett pund hver fjerde dag. Ved å følge noen enkle retningslinjer og utføre regelmessig trening, kan du brenne 900 kalorier hver dag.

Trinn 1

Ta en tilstrekkelig mengde kalorier til å støtte de intense treningsnivåene. Ved å bruke en kalorieteller (se Resources), kan du beregne kroppens daglige kaloribehov. Du bør spise for vedlikehold eller lett fett tap når du brenner 900 kalorier om dagen. Hvis du spiser noe mindre, kan du sette kroppen din i overlevelsesmodus og senke stoffskiftet ditt, senke hastigheten som du brenner kalorier.

Steg 2

In-line skate for en time daglig - for en gjennomsnittlig person som veier 160 pounds, vil en times in-line skating forbrenne 900 kalorier. Hvis du har et passende område for å skate i nærheten, er dette en enkel måte å ha det gøy og brenne kalorier mens du gjør det. Alternativt kan du gå til en in-line skøytebane for å få din daglige øvelse. Dette kan gjøres i en enkelt en times økt eller delt inn i to 30-minutters økter for å brenne 900 kalorier om dagen.

Trinn 3

Jogging med en gjennomsnittlig hastighet på fem miles i timen vil brenne over 900 kalorier på bare en time for en person med en gjennomsnittlig vekt på 160 pounds. Hvis du bare begynner, er det best å dele joggen i to halvtimers økter, en om morgenen og en om kvelden. En tredemølle fungerer bra for dette, da det holder deg i et jevnt tempo gjennom hele jogging økten. Alternativt, hvis du bor i et område der du enkelt kan jogge, planlegger du en 2,5-mile rute og ta deg tid til å kjøre den på 30 minutter to ganger daglig.

Trinn 4

Bruk tilpassbare treningsmaskiner i treningsstudioet - disse maskinene logger din alder, høyde og vekt for å vise hvor mange kalorier du brenner mens du bruker dem. Du kan bytte mellom flere maskiner som trapp stepper, robåmaskin og elliptisk trener for å brenne de ønskede 900 kalorier. Dette gjør at du kan holde treningen morsom og interessant.

Del:
Gitt Noen Kommentar