Hvordan brenne fett i mellomsektoren

Hvordan brenne fett i mellomsektoren

Det er en vanlig misforståelse at magefett er det vanskeligste å bli kvitt, særlig hos menopausale kvinner. Mange kvinner tror at for å kunne brenne magefett, må de gå ned i vekt med diettpiller. Men det er veldig lett å kvitte seg med magefett om du har fått vekt på grunn av graviditet, overgangsalder eller overindulgence. Nøkkelen er å innlemme en total kropps trening sammen med et fettforbrennende diett. Dieten din spiller en nøkkelrolle i om du brenner magefett. Hvis du spiser feil mat, vil du fortsette å ha stædig magefett.

Gå på dagligvarebutikk en gang i uken (på en helg når du ikke er sulten, fordi du er mer sannsynlig å lage dårlige matvalg hvis du handler under sult). Ha en dagligvareliste når du går. Listen din skal inneholde følgende elementer: honning smaksatt, fettfri gresk yoghurt; fersk økologisk baby spinat; salat; tomater; løk; Tettsittende dressing (din favorittfarge); hermetisert laks; Egg Beaters; Pam matlaging spray; 1percent melk; fettfattig ost; ferske ananas; bringebær; blåbær; Apple; appelsiner; jordbær; belgfrukter; lavt fett, natriumfri supper; et tilfelle av kildevann; og lene bakken kalkun.

Forkrøt inntaket av karbohydrater og drikk vann. Hvis du merker, karbohydrater - de dårlige karbohydrater - er ikke på handlelisten din. Den raskeste måten å brenne fett i midseksjonen er å fjerne enkle karbohydrater som brød og sukker fra kostholdet og erstatte de med komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater holder deg full lengre. Ved å være full lengre, vil du ikke krasje og brenne og starte binge syklusen som du ville hvis du spiste enkle karbohydrater. Du må også øke vanninntaket. Drikk 8 til 12 glass vann om dagen. Drikk 2 glass vann før du setter deg ned og spiser hvert måltid. Dette vil fylle deg og gjøre deg mindre utsatt for overmål.

Bruk StairMaster eller tredemølle. Eventuell vedvarende aerob trening (20 minutter eller lenger) vil brenne fett. Så det spiller ingen rolle om du bruker en tredemølle eller en StairMaster; Du skal fortsatt brenne fett. For å forbrenne fett i midseksjonen må du brenne fett totalt. Det er anatomisk umulig å bare gå ned i vekt bare i ett område av kroppen. Men når du begynner å miste vekt rundt gjennom lavt fett diett og aerobic, kan du da spesifikt målrette områdene du vil tone. I dette tilfellet vil vi fokusere på midseksjonen.

Gjør kjerneøvelser. Kjernen i kroppen regnes som midtparti, rygg, bryst og bekken. Fokus på hele kjerneavsnittet vil bidra til å tone og definere midseksjonen din som du holder kroppen sterk og i tilrettelegging. Rådfør deg med en personlig trener eller bli med i en kjerneklasse på ditt lokale treningsstudio.

advarsler

Rådfør deg alltid med lege fra legen din før du starter et diett og treningsprogram.

Del:
Gitt Noen Kommentar