Hvordan bruke en Stairmaster

Hvordan bruke en Stairmaster

Du kan bruke Stairmaster til å trimme og tone bena og balder, samtidig som du øker hjertefrekvensen, bygger utholdenhet og brennende kalorier. Følg disse trinnene for å bruke maskinen effektivt.

Bruk en Stairmaster

Trinn på Stairmaster. Pass på at du bruker håndlister mens du kommer på plass. Flytt til topptrinnet for å forhindre at Stairmaster begynner å flytte før starten av treningen din.

Programmér Stairmaster i henhold til dine treningsbehov. For eksempel, når du bare starter, vil du at Stairmaster beveger seg i et lavere tempo, slik at du kan varme opp.

Still inn funksjonene du vil vises under treningen. Hvis du ønsker å brenne et visst antall kalorier før du stopper, kan du angi det for å vise kaloriutgiftene. Hvis du vil se hvor mange flyturer du vil ha klatret, kan du sette det som skal vises i stedet.

Still motstanden for trinnene mens du bruker Stairmaster. Motstanden i trinnene bestemmer hvor mye kroppsvekt du skal øke med hvert trinn. Med andre ord, hvis du bruker lavere motstand, vil trappene bevege seg ned for å imøtekomme et raskere trinn opp, samtidig som du hjelper deg til å fortsette å bevege seg.

Trykk på "Start" for å begynne å bruke Stairmaster. Pass på at du holder på på rekkene når den begynner, slik at du ikke faller av. Stairmaster vil gradvis øke i fart til det treffer målhastigheten.

Juster innstillingene på Stairmaster manuelt, og endrer hastigheten eller motstanden som er til stede under treningen. Dette vil bytte det til manuell modus og kan ende opp med å tilbakestille noen av din nåværende treningsstatistikk, men dette gir deg også større kontroll over programmet mens du reiser.

Trykk på nødstoppsknappen når du trenger å slutte å ha det travelt. Det vil sakte og deretter stoppe Stairmaster om et sekund, og la deg gå av maskinen uten å skade deg selv.

Del:
Gitt Noen Kommentar