Hvordan bruke et torso spor

Hvordan bruke et torso spor

Lav intensitetsstyrketrening er kjennetegnet p√• Torso Track. Selv om du ikke lenger produserer, kan du se frem til en trenings√łkt som er designet for √• styrke og tone buk-, arm-, skulder- og ryggmuskulaturen, alt i en enkelt trening. Torso Track 2-modellen gir ekstra motstandsniv√•innstillinger for en mer intens trening.

Trinn 1

Finn motstandsniv√•omr√•det n√¶r kneet og sett det til en av de fire innstillingene. Niv√• 1 gir minst motstand og b√łr brukes av nybegynnere. Niv√• fire gir mest motstand og kan brukes av de med h√łyere treningsniv√•.

Steg 2

Plasser Torso-sporet flatt på gulvet. Pass på at det ikke er noen gjenstander innenfor 4 fot foran og bak på enheten.

Trinn 3

Kniel ned på den svarte knepute på baksiden av maskinen.

Trinn 4

Legg en hånd på hver håndtaksstang langs maskinens sider.

Trinn 5

Skyv begge styrene fremover veldig sakte til de stopper p√• toppen av banen. Kroppen skal st√łttes av armer og kn√¶r. Ikke legg deg ned p√• Torso Track.

Trinn 6

Kontrakt magesmuskulaturen og trekk håndtaksstengene tilbake, og hev kroppen tilbake i kneelstilling.

Trinn 7

Gjenta frem og tilbake bevegelse 10 ganger eller så mange ganger som mulig. Når treningsnivåene er bedre, jobber du opp til tre sett med 10 repetisjoner hver.

Del:
Gitt Noen Kommentar