Hvordan bygge en Plyo Box for Plyometric √ėvelser

Hvordan bygge en Plyo Box for Plyometric √ėvelser

Plyo-bokser brukes i plyometriske trenings√łkter. En plyometrisk trenings√łkt utvides raskt og kontrakter muskler for √• forbedre ytelsen, oftest i sport. En plyoboks som er kj√łpt i en butikk, kan ta en del av lommeboken, men du kan spare penger og bygge din egen plyoboks.

Trinn 1

Klipp furupluggene i √•tte 2-fots brikker, fire 1¬Ĺ-fots biter og fire stykker som skal brukes som tverrb√łyler. (Det kan hende du √łnsker √• bygge boksen f√łrst og kutte korsbraketten senere.)

Steg 2

Med fire av de 2-fots brikkene får du en firkant og tre lim dem sammen. Skru dem deretter sammen med treskruer. Gjenta med de andre fire stykkene.

Trinn 3

Sett 1 ¬Ĺ-fots brikkene i hvert hj√łrne av en av dine firkanter som st√•r opp. Lim og skrue.

Trinn 4

Tips torget med 1 1/2-fots brikkene p√• siden og skyv det andre torget over de vertikale 1 ¬Ĺ fotstykkene. Lim og skru den andre firkanten til de vertikale brikkene, slik at den ser ut som den nederste firkanten.

Trinn 5

St√• boksen opp igjen p√• bunnen. Sett inn korsstikkingen. Den enkleste m√•ten √• gj√łre dette p√• er √• plassere et stykke 2-for-4 over boksen diagonalt, merk stedet for √• kutte, og kutt det. Etter at du har kuttet et stykke lim og skru det p√• boksen og flytt p√• neste stykke. Pass p√• at tverrbrakningen p√• motst√•ende sider g√•r i motsatt retning.

Trinn 6

Plasser plyo-boksen p√• toppen av kryssfiner og spor f√łr du gj√łr kuttet. Klipp formen ut av kryssfiner og lim den til toppen av boksen. Plasser skruene i hj√łrnene.

Del:
Gitt Noen Kommentar