Hvordan bygge opp brystet med en muskelstimulator

Hvordan bygge opp brystet med en muskelstimulator

Elektroniske muskelsimulatorer (EMS) er enheter som knytter seg til kroppen, og gir en strøm av elektrisk strøm som tvinger muskelen til ufrivillig kontrakt. Over tid kan dette resultere i mikrotramua (små tårer i muskelen), som kroppen vil reparere for å gjøre muskelen både større og sterkere. Ifølge FDA, mens disse enhetene potensielt kan påvirke litt økning i styrke og tone i en muskel, kan de ikke forårsake dramatiske forandringer i kroppen uten like drastiske endringer i diett og treningsregimer.

Begynn sakte, bruk en ganske mild spenning i kort tid for å akklimatisere brystmusklene til opplevelsen av elektronisk muskelstimulering. Målet for fem til ti minutters økter som utføres en gang daglig, er et godt mål for deg hvis du er en første timer. Det vil ta tid å bygge opp brystet, så start sakte og bruk moderering for best resultat.

Gradvis øke tiden og varigheten av stimuleringen for å ytterligere øke muskulære gevinster. Husk at kroppens mål er å tilpasse seg stadig vanskelig situasjoner, så hvis du øker intensiteten for raskt (eller begynner med høy intensitet), vil du ikke ha noe igjen for å stimulere ytterligere gevinster. Hver uke, veksler mellom å øke nivået av stimulering og litt økende stimuleringstiden (med fem minutter eller så) for å tvinge kroppen din til å kontinuerlig tilpasse seg forandrende forhold.

Kombiner din bruk av en muskelstimulator med tradisjonell frivekt og maskinmotstandstrening for best resultat. Ifølge informasjon fra Food and Drug Administration, selv om en EMS kan føre til at et eller annet nivå av muskelstørrelse øker i seg selv, vil virkelige endringer i kroppen din bare bli mulig gjennom bruk av regelmessig mosjon også. Derfor, vurder din EMS-maskin som en del av bryst-buildling-regimet - men absolutt ikke vær-alt og slutt-alt av det.

Del:
Gitt Noen Kommentar