Hvordan Coach Ungdom Cross Country

Hvordan Coach Ungdom Cross Country

Ungdom langrenn blomstrer i deler av USA - spesielt hotbed av Spokane, Washington; så vel som forstad Los Angeles; Washington DC.; og Houston; og i Ohio - og hundrevis av andre steder med brede stier gjennom skogen; eller åpne, rullende land. Du kan ta over et etablert program, eller skape en langrendstradisjon på din skole eller sporklubb fra bakken, for deltagere fra under 5 år til 18 år.

Planlegging og planlegging treningsøkter

Teammedlemmene dine løper daglig hele året for å oppnå en blanding av fart og utholdenhet som kreves av langrenn. Veteran Spokane-område videregående skole trener Pat Tyson, som har flyttet til University of Oregon, anbefaler å legge ut en ukentlig treningsplan - ideelt på mandag - i klasserommet eller garderoben for å gi teammedlemmer en ide om hva de kan forvente. Du vil ha en balansert blanding av tempo løp, fartleks - en blanding av sprints med moderat løp og jogs - intervaller på banen, lys jogging etter konkurranse dager og løper på åser. Opprettholde variasjon og øke intensitetsnivået når sesongen nærmer seg.

Individuell trening

Tweak treningsprogrammet for spillere som trenger ekstra hvile og for squads av spillere på forskjellige nivåer. Dine topp sju løpere vil forankre "A" varsity squad, med en "B" -kamp for de neste syv. Størstedelen av løpere kan være i en tredje gruppe, prøver å forbedre seg for å gjøre toppkampene; etterfulgt av en fjerde gruppe yngre eller langsommere løpere. Juster tidsperspektiv og intensitet for treningsløpene som passer til hvert lag av løpere, slik at alle lagmedlemmer kan føle at de erobret sine daglige mål, anbefaler Tyson i "Coaching Cross Country Successfully."

Nitty-Gritty Oppgaver

Som med andre lagsporter må du rekruttere løpere; vurdere faglig kvalifisering; utdel sommeren trening arbeidsark; sluttføre konkurranseplanen din; og bestille uniformer og utstyr; inkludert kjegler, stoppeklokker, GPS-klokker, flagg og et førstehjelpsutstyr. Besøk andre skoler for å forhåndsvise sine langrennsløp, slik at du kan forutse hvordan du trener, spesielt for høyde og varme. Du trenger assistenter og frivillige for når skolen din er vert for et møte, for å hjelpe med å legge ut flagg på banen, med parkering, veibeskrivelse, timing løp og med scoring.

Race Day

Din positive holdning og selvtillit som fører opp til løpedag kan gjøre underverk, Tyson notater. I sin coaching av ungdomshold, understreker han at praksis var arbeid, og selve løpet, morsomt. Samle laget for en huddle før starten av løpet, og oppfordrer hver løper til å mate av lagkameratene og prøve å vinne i den siste milen. Etter løp, vær forberedt med små taler om laget ditt har vunnet eller er ferdig sist, for å peke på positive og ting laget gjorde bra.

Del:
Gitt Noen Kommentar