Hvordan diett å miste bukfett

Hvordan diett å miste bukfett

Enten du er lei av å se en "muffin topp" hengende over livet ditt av favoritt jeans eller er bekymret for helserisikoen forbundet med overflødig magen fett, prøv å adoptere matvaner designet for å hjelpe deg å redusere de ekstra pounds du bærer rundt midten. Ved å vedta bestemte matvarer i ditt daglige kosthold, kan du øke evnen til å miste magevekt. Kombiner diettendringene med trening, og du vil finne suksess med kostholdet ditt for å miste bukfett.

Kosthold for å miste bukfett ved å spise mer matvarer som er gode kilder til ensumettede fettsyrer, vist seg å være en effektiv måte å miste mage på. Matvarer som jordnøtt smør, nøtter (spesielt macadamia nøtter, solsikkefrø, valnøtter og mandler) og grønne og svarte oliven er spioneringen for deres evne til å brenne magefett.

Ta med linfrøolje inn i fruktjuicer eller smoothies når du prøver å diett for å miste bukfett. Omega 3-rik ingrediens er høy i fiber for å redusere forstoppelse og vannretensjon og har vist seg å øke stoffskiftet for å bidra til å brenne magefett.

Gis mer av den rette typen karbohydrater som kan hjelpe når du mister magefett. En diett betraktes som den beste måten å miste bukfett, inneholder like store mengder frukt, grønnsaker og fullkorn og en reduksjon av enkle høykarbinmatvarer som er lastet med skadelige transfettstoffer som stekte matvarer, sjetonger og kaker. Det anbefales imidlertid å øke karbohydratforbruket sakte, siden en diett med mer enn sytti prosent karbohydrater kan føre til oppblåsthet (og utseendet på mer magefett).

Øk vanninntaket ditt for å drikke minst ti glass vann hver dag. Ofte regnet som den beste måten å miste bukfett, kan det ekstra væsket spyle toksiner og natrium ut av systemet og redusere forstoppelse og vannretensjon som kan føre til oppblåsthet. Mens du øker vanninntaket, unngå væsker med for mye natrium som kan øke oppblåsthet som brus eller hermetisert supper.

Spis mindre måltider hele dagen for å hjelpe fordøyelsen og forbedre stoffskiftet som kan hjelpe når du mister magefett. Spiser måltider, slik at du spiser omtrent syttifem prosent av maten før kveldsmåltid, slik at du får tid til å brenne av overflødige kalorier før sengetid.

Tips

En annen nøkkel til et vellykket kosthold for å miste bukfett, noe som fører til et stressfritt liv. Fordi stress kan øke produksjonen av kortisol, vil holde angst i sjakk redusere mengden av hormonet som har vist seg å øke magefett.

Del:
Gitt Noen Kommentar