Hvordan du gjør hals øvelser for fysisk terapi

Hvordan du gjør hals øvelser for fysisk terapi

Enkle, men effektive nakkeøvelser for fysisk terapi for å avslutte nakkepine.

Hvordan du gjør nakke øvelser for fysisk terapi

Senk forsiktig hodet, hold noen sekunder, ta det opp igjen og hold det noen sekunder. Pust inn og ut dypt, mens du senker og stiger hodet.

Slipp hodet ned igjen. Rull hodet til den ene siden og deretter til den andre, veldig forsiktig. Du kan føle en lett strekk.

Løft hodet og la det falle tilbake forsiktig og igjen, rull hodet til den ene siden og deretter til den andre veldig forsiktig.

Stikk hodet ut så langt du kan, og ta det tilbake og ta det under haken din, gjenta noen ganger.

Ta i skuldrene og deretter tilbake igjen, klem på skulderbladene dine mens du gjør det, tilbake og videresende omtrent fem ganger og så avslutte med det fint og tilbake.

Del:
Gitt Noen Kommentar