Hvordan er Yoga trening bra for deg?

Hvordan er Yoga trening bra for deg?

Diehard fans kunne snakke i timevis i ros for yoga, en disiplin som unders√łker sammenhengen mellom sinnet, kroppen og pusten. Fra √łkt fleksibilitet til bedre fokus og konsentrasjon, kan fordelene ved yoga n√•s av de fleste, uavhengig av alder eller treningsniv√•. Deltakelse i selv en 60-minutters klasse i uken hjelper mange mennesker - spesielt de som er trette, stramme og stressede - f√łler og fungerer bedre.

Styrker kjernen

Klassisk yoga poserer - for eksempel Front- og Side-Facing Planks, Half Moon og Boat - utvikle kjerne muskulaturen. Kjernen din - som inkluderer hoften, bekkenet, buk og ryggmuskulaturen - er kroppens prim√¶re kilde til stabilitet. √ėkt kjerne-muskelstyrke og utholdenhet gjennom yoga kan f√łre til forbedret holdning, √łkt felles helse og bedre balanse og kontroll. N√•r det brukes til √• supplere atletisk trening, kan yoga-basert kjerneoppl√¶ring forbedre sportytelsen din og redusere risikoen for skade.

Forbedrer fleksibiliteten

Yoga b√•de bygger og strekker muskler. Ved √• praktisere yoga regelmessig, kan du forvente √• f√łle seg l√łsere og mer fleksibel over tid. Poser som inneb√¶rer √• b√łye bakover, forlenge musklene langs kroppens forside, for eksempel hoftefleksorer og bryst. Forward-b√łyning utgj√łr lengre hamstringene, glutes og andre muskler p√• baksiden din. Etter hvert som musklene dine blir lengre, vil du legge merke til en gradvis l√łsning av leddene dine, noe som gj√łr daglige aktiviteter - som √• hakke for √• hente noe under sengen eller vri for √• b√łlge til noen bak deg - lettere og tryggere. St√łrre fleksibilitet kan ogs√• bidra til √• lette vanskelige symptomer forbundet med visse forhold, inkludert leddgikt og kronisk kne, hofte og ryggsmerter.

Inspirerer Calmness

Mindful pust og kropp selvbevissthet er viktige komponenter i yoga. Fokus p√• pusten din hjelper deg med √• gj√łre oppmerksomheten innad og vekk fra livets utfordringer og irritasjoner. Videre kan diafragmatisk puste - eller puste dypt i magen - hjelpe kroppen din til √• takle stress. Tegnluft inn i det nedre omr√•det av lungene bringer om flere positive fysiologiske endringer. Hjertefrekvensen senker, blodtrykket ditt senker og musklene dine - og tankene - slapper av. Fordi yoga bidrar til √• berolige kroppens stressrespons, kan det v√¶re effektivt √• h√•ndtere visse psykiske tilstander, inkludert OCD, angst og depresjon.

√ėker selvtillit

Yoga kan forbedre din selvopplevelse, slik at du f√łler deg tryggere og mer trygg. Yoga er ikke konkurransedyktig; Det handler bare om deg og hvordan kroppen din f√łles, noe som kan v√¶re spesielt gunstig for barn i skolealder og ten√•ringer. IDEA Health and Fitness Association foresl√•r at n√•r du bruker i skoleinnstillingene, kan yoga forbedre hum√łret, √łke oppmerksomheten og fokusere, √łke selvtillit og hjelpe barn med selvregulering.

Del:
Gitt Noen Kommentar