Hvordan få en seks pakke som en tenåring

Hvordan få en seks pakke som en tenåring

Tenårene er ideelle for å prøve å få en seks-pakke mage. Metabolismen din skal være veldig høy, noe som betyr at kroppen din brenner fett raskt og gir plass til tonede muskler. Når du ønsker å få en seks pakke, innlemme sunne valg i din livsstil. De største problemene du kan komme inn i, er å motstå peerpress å feste og spise usunn mat sammen med venner. Hold deg sterk i din beslutning om å leve sunt og du bør få seks-pack abs.

Spis sunt ved å lage mat hjemme. Unngå hurtigmat og søtsaker. Lag godt balansert mat som er rik på protein, som en magert kalkunburger eller et grillet kyllingbryst med en side av limabønner eller en spinatsalat.

Brenn kalorier med hverdagslige aktiviteter som å rengjøre huset og klippe plenen. Aktivt engasjere seg i livet ditt ved å gå rundt i byen i stedet for å sitte hjemme på sofaen din for å miste overflødig kroppsfett mens du unngår en stillesittende livsstil. Stå opp og flytte til tone kroppen din - trening i et treningsstudio er ikke den eneste måten å komme i form.

Brenn fett med 30 minutters gange tre dager i uken og jogge to dager i uken. Til slutt begynne å løpe tre dager i uken og gå to dager i uken, men husk å ta en eller to dager av å trene. På den måten kan kroppen din hvile og unngå skade.

Gjør øvelser som bidrar til å bygge ab muskler tre eller fire ganger i uken i 20 minutter. Utfør standard crunches ved å ligge på ryggen med fingrene hviler forsiktig under hodet ditt, albuene ut til sidene dine. Løft skulderbladene dine fra bakken, bruk dine ab muskler, for 10 reps. En annen ab-øvelse ville være å plassere beina på en stabilitetskule med hendene på bakken og armene forlenget. Start med kroppen din i en rett linje. Med beina og føttene trekker du ballen mot brystet og vri begge beina til den ene siden for 10 repetisjoner.

Drikk åtte kopper vann om dagen. Hopp over høy-kalori sukker drinker som juice og brus. Vann gjør at du føler deg full og holder deg hydrert, noe som gir deg energi.

Tips

Å gjøre abdominal øvelser alene vil ikke gi deg seks-pack abs. Du må innlemme et sunt kosthold og kardiovaskulær trening for å brenne fett, inkludert fettlaget som kan skjule din abs.

advarsler

Se lege før du begynner et vekttapsprogram. Tenåringer kan veldig enkelt få en spiseforstyrrelse, noe som kan være et alvorlig helseproblem med bivirkninger.

Unngå partier som serverer alkohol. Alkohol er ulovlig for tenåringer og har tomme kalorier.

Del:
Gitt Noen Kommentar