Hvordan få en strikkers kropp

Hvordan få en strikkers kropp

Strippers er kjent for sine utrolig stramme og tonete kropper. Mange kvinner drømmer om å ha en kropp som er stram og tonet fra hode til tå. Med mye lyst, hardt arbeid og litt tid, kan du også få en kropp som en stripper og kjøre mannen eller en hvilken som helst mann vill. Det krever bare at du holder fast på rutinen og holder fokus på premien.

Trinn 1

Stå opp tidlig hver morgen og kjør 1 til 2 miles. Dette vil få blodet til å pumpe og løsne musklene, slik at de ikke blir stramme og spente i løpet av dagen. Daglig kjører også toner og strammer lårene og kalvene, som er viktige kroppsdeler av strippere og gir dem en sexy form.

Steg 2

Begynn å ta danseklasser. Danseklasser vil lære deg å strekke musklene dine og tvinge deg til å skape lange, magre muskler i motsetning til kroppsbyggerne og andre idrettsutøvere. Dans er også en morsom form for trening, og lar deg slippe litt spenning, slik at du kan nyte prosessen med å få kroppen du vil ha.

Trinn 3

Få et par lette håndvekter, mellom 2 og 5 lbs. Hver dag gjør 10 lunges på hvert ben med vekten, etterfulgt av 10 pliés hvor du holder vekter ut som du plié. Deretter gjør du 20 små bicep krøller. Tone midjen din og krympe den med den døde vekttapet. Stå med føttene i hoftebredden fra hverandre. Hold en vekt i hver hånd. Langsomt bøye sidelengs, strekker seg ut og krøller kroppen din direkte i midjen. La vekten trekke deg ned. Gå sakte tilbake til startposisjonen, vær sikker på å holde kroppen flatt, ikke buet eller vridet sidelengs. Gjenta på motsatt side. Gjør dette 15 ganger.

Trinn 4

Bruk et treningsbånd for å strekke dine føtter og kalver. Hold hver ende av bandet i hendene. Plasser en fot i midten av bandet. Trekk båndet mot deg og trykk unna eller trykk ned med foten. Hold i tre sekunder og slipp deretter forsiktig ut. Gjenta 10 ganger på hvert ben. Denne øvelsen fungerer dine føtter og kalver for å skape sterke, tonede buede kroppsdeler.

Trinn 5

Ligg på ryggen din på gulvet. Bøy knærne og legg føttene på gulvet, hoftebredde fra hverandre. La armene slappe av på dine sider. Bruk kun hoftemuskulaturene til å løfte hoftene så høyt som mulig, mens du forlater øvre ryggen på gulvet. Hold i et minutt og hvile. Gjenta 15 ganger. Strippere har alltid gode røtter, så du vil sørge for at du har et godt stramt sett med boller. Gjenta alle disse oppgavene daglig.

Del:
Gitt Noen Kommentar