Hvordan få Skinny Knær

Hvordan få Skinny Knær

Dessverre er det ikke mulig å oppnå fett tap i et målrettet område av kroppen uten å være oppmerksom på hele kroppen. Hvis du vil ha skinnier knær, må du redusere kroppsvekten mens du styrker musklene rundt knærne med trening.

Stimulerer totalt kroppsfett tap med riktig ernæring. Øk stoffskiftet og energinivået ved å få tilstrekkelig protein, som også vil sikre at vekttapet ditt kommer fra å miste fett, snarere enn muskler. Velg proteinkilder som magert kjøtt, egg og magre meieriprodukter. Å tillate litt fett i kostholdet, vil hjelpe deg med å opprettholde energi mens du reduserer kaloriinntaket, og hjelper deg med å holde deg full mellom måltidene.

Utvikle et kardiovaskulært treningsprogram som du kan utføre flere ganger i uken. Ideelt sett bør du få 30 til 45 minutter aerobic trening, fem ganger i uken. Imidlertid vil enhver mengde kardiovaskulær trening bidra til å øke stoffskiftet, brenne flere kalorier og dermed mer fett. Velg øvelser som retter seg mot beinmuskulaturen. Kjører eller bruker en elliptisk maskin eller en trappmaskin vil tone bena for utseendet på slankere knær.

Utfør styrkebyggende øvelser. Å bygge muskler i bena dine vil øke stoffskiftet, slik at du vil forbrenne kalorier selv når du ikke trener. Utseendet på knærne blir bedre når du tynner din quadriceps eller lårmusklene. Effektive øvelser inkluderer lunges, squats og leg extensions. Gjør tre sett med 15 til 30 repetisjoner for hver øvelse, minst en gang i uken.

Del:
Gitt Noen Kommentar