Hvordan figurere min ideelle vekt for min alder

Hvordan figurere min ideelle vekt for min alder

Flere faktorer bestemmer ideell vekt. Selv om det er naturlig å få litt vekt når vi blir eldre, er de viktigste faktorene faktisk høyde, kroppsramme og kjønn. Høyere folk skal veie mer enn kortere mennesker, vanligvis 2 til 4 pund per tommer i høydeforskjell. For eksempel vil en kvinne som er 5 fot 5 tommer høy og veier 130 pund, sannsynligvis være proporsjonal med en kvinne som er 5 fot 8 tommer høy og 140 pund. Folk, spesielt kvinner, har en tendens til å bli fett gjennom årene, men til du er rundt 40 år, din alder spiller ikke en stor rolle for å bestemme din ideelle vekt. Å vite din ideelle vekt kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil. Å være overvektig eller undervektig kan ha bivirkninger på hjertet, bein og muskler.

Trinn 1

Veier og måler deg selv Når du vet nøyaktig din høyde og vekt, se et vektdiagram. En kvinne som er 5 meter 6 inches høy og mellom 26 og 59 år gammel, bør ideelt veie mellom 136 og 164 lb. Standardvekten for en mann som står på 5 fot 9 tommer er mellom 142 og 176 lb. For hver tomme er du kortere, trekke rundt 3 pund fra begge ender av området; For hver tomme er du høyere, legg til 3 pund. Vektkalkulatorer og helsepersonell vil hjelpe deg å begrense disse tallene ned enda mer. Sentrene for sykdomskontroll har vektvurderinger på nettsiden sin (se referanseseksjonen).

Steg 2

Bestem rammestørrelsen din ved å måle håndleddet. Jo mindre diameteren, jo mindre er beinene dine. Mindre ben er vanligvis mindre tette og derfor lettere. Vurder rammestørrelsen din fordi den kan påvirke målingene dine; en person med en stor ramme kan feilaktig tro at hun er overvektig. For en omtrentlig ide, kan du estimere rammestørrelsen din hvis du vikler tommelen og pekefingeren rundt motsatt håndledd. Hvis fingrene overlapper, har du en liten ramme; hvis de knapt berører, har du en middels ramme; Hvis de ikke berører, har du en stor ramme.

Trinn 3

Sammenlign vekten din med aldersgruppen din. Alder blir en faktor med vekt fordi med alderen kommer en redusert metabolisme, og kaloriekravene faller. Hvis en 26 år gammel mann pleier å spise 2 200 kalorier om dagen og fortsetter å gjøre det for de neste 20 årene, vil han bli tyngre.

Trinn 4

Snakk med legen din om din ideelle vekt. Han vil være i stand til å gi en mer presis avbildning av din generelle helse. Han kan også hjelpe deg med å ta skritt for å øke eller redusere vekten som nødvendig for å sikre at du blir sunn.

Del:
Gitt Noen Kommentar