Hvordan flate mage med trening

Hvordan flate mage med trening

Å arbeide for å styrke kroppen din er tøft arbeid, men hvis det ikke var, ville alle være i supermodell form. Hvis du ønsker å flate magen, vil kosthold alene bare få deg så langt. Trening er en viktig del å holde seg tynn og ser bra ut. Selvfølgelig er ikke alle øvelsene skapt like. Noen vil forbrenne kalorier, mens andre vil styrke musklene dine. For å flate magen og vise frem en fremtredende seks pakke, trenger du begge typer trening.

Begynnende sakte er viktig hvis du ikke har trent eller trent på en stund. Du vil ikke skade deg selv ved å kaste deg selv i trening. Å vandre noen få miles hver dag er en god oppvarming de første ukene. Hold et lavt tempo med minimal stress. Dette kan gjøres omtrent hvor som helst.

Utfør en kardio øvelsesrutine minst to ganger i uken. Dette kan enten jogge, sykle, svømme eller følge en treningsvideo. Sørg for å strekke før du utfører noen av disse aktivitetene. Disse aktivitetene må vare i minst tjue minutter lang, slik at hjertefrekvensen kan opprettholde et økt nivå, noe som vil hjelpe deg med å brenne kalorier raskere. Selvfølgelig jo lengre du jogger eller sykkel, desto flere kalorier vil du brenne.

Løft vekter på dagene mellom å utføre kardioøvelsen. Ikke bare vil dette styrke kroppens muskler, men vil forbrenne kalorier under og etter treningen din, fordi du bruker vekter, din muskel fiber vil rive. Etterpå mens kroppen hviler, vil musklene reparere seg selv, som bruker kalorier. Utfør sett for store muskler grupper, som din rump, lår, bryst og rygg. Dette er noen av de største muskelgruppene i kroppen og vil brenne de fleste kalorier. Jo flere kalorier du brenner, jo mer vekt vil du miste.

Utfør crunches og andre ab øvelser. Til tross for hva infomercials og andre byråer sier, er det umulig å målrette et bestemt område for vekttap. Kroppen din kontrollerer dette, og du kan ikke justere den. Imidlertid vil utførelsen av arbeidsoppgaver styrke musklene, og når du har en flatere mage, vil du kunne se de utstående ripplene i bukemuskulaturen.

Del:
Gitt Noen Kommentar