Hvordan forbedre synovial væske med mat

Hvordan forbedre synovial væske med mat

Synovialv√¶ske er et litt tykt, gjennomsiktig stoff som finnes i bevegelige skj√łter. Det gir en polstringseffekt mellom bein. Brusk omslutter enden av hver bein. V√¶sken mellom dem hindrer dem i √• slipe mot hverandre. En kapsel omgiver hver ledd og inneholder synovialv√¶sken, brusk, sener og ledb√•nd. Hyaluronsyre er en viktig del av v√¶sken. Visse matvarer inneholder denne syren og bidrar til √• forbedre niv√•et av synovialv√¶ske. Smerte oppst√•r n√•r brusket slites bort og det er en nedgang i v√¶skeniv√•et som er tilstede. Det f√łrer ofte til kronisk artritt sykdom.

Bes√łk legen eller helseklinikken for r√•d eller en vurdering av felles fleksibilitet.

Spis oljeholdig fisk regelmessig for √• dra nytte av Omega 3 og 6. Omvurder din hele dietten ved hjelp av en ern√¶ringsfysiolog eller diettist, om n√łdvendig.

Spis fersk ananas ofte som den inneholder bromelain, et enzym som har en rolle i å redusere leddbetennelse.

Legg soyaprodukter til kostholdet ditt for √• oppmuntre til hyaluronsyreproduksjonen. Soy matvarer √łker √łstrogen og fremmer hyaluronsyre.

Forbered magnesiumrike matvarer til vanlig forbruk som epler, pærer, fersken, meloner, avokadoer, bananer og tomater. De oppfordrer hyaluronsyre nivåer til å stige.

Tips

Drikk mye filtrert vann for å kvitte kroppen med dårlige bakterier. Damp maten så mye som mulig for å beholde viktige næringsstoffer. Hold så mye som mulig for å stoppe leddene fra å bli stiv. Spis mer rå mat. Enkelte metoder for matlaging dreper effektiviteten av vitaminer.

advarsler

Reduser eller elimin√©r skadelige matvarer som inneholder mettet fett som finnes i paier, bakverk, kaker og kaker. De oppfordrer til dannelse av urinsyrekrystaller. Disse former i leddene som f√łrer til smertefulle episoder. Unng√• r√łdt kj√łtt og minimere forbruket av bearbeidede matvarer. Reduser mengden meieriprodukter som forbrukes, inkludert pasta, hvit ris og hvitt br√łd.

Del:
Gitt Noen Kommentar