Hvordan gå med Neuropati i føtter

Hvordan gå med Neuropati i føtter

Neuropati i føtter er en forstyrrelse av perifere nerver, inkludert motoriske, sensoriske og autonome nerver. Når føttene påvirkes, kan det føre til at det blir svakt, følelsesløs eller har følelser av prikking og smerte. De fleste med føttene nevropati har problemer med å gå. Sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Walking bør gjøres med ekstra forsiktighet hvis du lider av denne tilstanden for å unngå ytterligere nerveskade.

Trinn 1

Varm opp og gjør noen milde strekkøvelser før du går. Dette vil bidra til å forberede kroppen din til trening. Gjør noen enkle fotstrenger som plantarfleksjon og dorsifleksion.

Steg 2

Bruk beskyttende, men komfortabelt fottøy. Du kan ha nedsatt følelse i føttene som kan føre til at du skader dem uten å innse det. Bruk tykke, solide sokker i bomull med ekstra polstring i tær og hæl for å beskytte føttene dine.

Trinn 3

Begynn å gå sakte og unngå harde overflater med mange hindringer som bergarter, ujevn underlag og sprekker. Bruk en tredemølle hvis tilgjengelig.

Trinn 4

Gå i minst 30 minutter, avhengig av ditt eget treningsnivå. Du kan ta korte turer hele dagen i totalt minst tretti minutter hvis dette er mer behagelig. Hydrater deg så mye som nødvendig med vann eller energidrikker for å opprettholde kroppen din. Stopp hvis det blir for smertefullt eller uutholdelig å gå og konsultere legen din umiddelbart.

Trinn 5

Avkjøl og strekk forsiktig etter turgåing. Strekk dine skuldre og ryggen din. Ankelpunkter, tåkrøller og kalvestrekk er noen øvelser du kan gjøre for å unngå muskelbelastning og skader. Hold strekkene dine i 30 til 40 sekunder.

Del:
Gitt Noen Kommentar