Hvordan gå på en revet Miniscus

Hvordan gå på en revet Miniscus

En revet menisk er en av de vanligste skader på kneet blant idrettsutøvere, spesielt de som spiller kontaktsporter. Imidlertid, ifølge Mayo Clinic, kan noen i alle aldre ha denne skaden. En revet meniskus vil ikke helbrede alene fordi det ikke er blodtilførsel til menisken, slik at med mindre tåren er liten og på ytre sider av kneet, kan det være nødvendig med kirurgi.

Knæret er den største ledd i kroppen og brukes mest. Det er derfor sårbart for skade. Enhver type aktivitet som får kneet til å vri kraftig, kan forårsake en revet menisk. I noen eldre voksne kan en revet menisk også skyldes degenerasjon i knæleddet.

Tillat deg selv tid til å gjenopprette. Gjenoppretting fra en revet meniskus tar normalt 6 til 8 uker. I løpet av denne tiden kan en fysioterapeut bruke is for å redusere hevelse og smerte. Øvelse som vil forbedre bevegelsesområdet og styrke i de omkringliggende knesmusklene blir gradvis lagt til.

Gjør ikke vektbærende øvelser. Dette vil bidra til å raskere gjenopprettingsprosessen. Svømming, aerobic og vektede benløfter i vertikal stilling er noen av øvelsene legen din kan anbefale.

Gå med hjelp av en stift, en stokk eller krykker for å redusere overflødig vekt på knæleddet. Fortsett å bruke brystet, stokken eller krykkene til legen din forteller deg at kneet har fått nok tid til å helbrede.

Del:
Gitt Noen Kommentar