Hvordan håndtere kaldt værkramper

Hvordan håndtere kaldt værkramper

Kaldtårskramper er en vanlig klage om vinteren. Noen mennesker hevder selv at de kan "føle" når snøen nærmer seg, på grunn av smerter og smerter i bena. Kaldt vær leggkramper har mindre å gjøre med temperaturen og mer å gjøre med vaner vi tar på når været blir kaldt, og vi tilbringer mindre tid utendørs og mer tid krøp opp i sofaen. Med en liten justering i livsstil, kan du minimere smerten av koldt værkramper.

Flytte rundt. Hvis beinmuskulaturen er sår fra å sitte for lenge, må de strekkes, spesielt hvis du er aktiv i de varmere månedene og senker deretter når det blir kaldt. Strek i ulike stillinger. Kroppen din vil fortelle deg hvilken vei du skal gå. Hvis det blir vondt, slapp av eller stopp. Masser sårområdet forsiktig med hånden.

Drikk mer vann. Dehydrering er en hyppig årsak til muskelkramper. Det er vanlig for folk å slutte å drikke så mye i løpet av de kalde månedene, eller å begynne å drikke de gale tingene. Varm sjokolade er bra, men du trenger fortsatt 8 glass vann om dagen. Hvis du trenger noe varmt for å varme deg opp, kan ikke koffeinfri te telle mot dine 8 porsjoner vann.

Ta et varmt bad eller en dusj. Dette vil hjelpe til med å slappe av musklene og tankene dine.

Lindre smerte ved forsiktig å massere de ømme musklene, og deretter påføre en kald kompressor eller varmepute. Hvis du fortsatt trenger lindring, ta en over-the-counter medisinering som Tylenol eller Aleve. I noen alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å se legen din for å få reseptbelagte smertestillende midler.

advarsler

Hvis du tar reseptbelagte eller ikke-godkjente medisiner, må du snakke med legen din eller apoteket før du tar smertestillende medisiner.

Del:
Gitt Noen Kommentar