Hvordan kan jeg krympe størrelsen på mine kalver?

Hvordan kan jeg krympe størrelsen på mine kalver?

Kalvmuskelen består av gastrocnemius og soleus på baksiden av underbenet. Kalvene kan bli for store til din smak på grunn av fysiske treningsmetoder, genetikk og overflødig fettvev. Det finnes flere metoder som kan brukes alene uten å bruke penger eller med hjelp av medisinske leger.

Trening

Kardio trening (som å løpe, gå, sykle og svømme) vil bli kvitt overflødig fett uten å bygge mer muskel.

Strek i 15 minutter før og etter fysisk aktivitet. Stretching, yoga og Pilates øker fleksibiliteten og gjør musklene lenger for et tynnere utseende.

Styrke trene kalvene tre til fire ganger per uke. Nøkkelen er høy repetisjon og lavvektsøvelser. Du vil forbedre muskeltonen uten å få store kalver. Ikke bruk tunge vekter eller resultatet blir store, store kalv. Prøv denne øvelsen:

Kalvløft: Hold en lett hantel i hver hånd, eller ingen i det hele tatt, og stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Skyv opp på tærne og ballene foran på føttene dine. Sakte nedre ned til føttene er flate på gulvet. Prøv å stå med tærne peker innad og utad for variasjon. Alternativet til denne øvelsen er å bruke kalveinnhøyningsmaskinen på en helseklubb. Juster vekten på maskinen før du begynner; bruk mellom 10 og 30 lbs. Plasser skuldrene under pads og hold på håndtakene. Utfør en cal raise ved å skyve opp på tærne og sakte senke nedover.

Kalve Reduksjon Surgeries

Selektiv neurektomi-kirurgi blir kvitt nerven for gastrocnemius, noe som fører til at muskelen dør. Ifølge calfreduction.net er kalsemuskelen redusert med 1 til 3,5 cm og gjenopprettingstiden er kort. Denne metoden kan være uforutsigbar og kan føre til at soleusmuskelen i kalven virker overtid, noe som kan resultere i en unormalt formet kalv. Radiofrekvens kan brukes i selektiv neurektomi kirurgi for å redusere arrdannelse og forbedre resultater. Kalvreduksjon kan være så stor som 6 cm.

En delvis muskelreseksjon er i stand til å gi et mye mer nøyaktig og pålitelig resultat enn selektiv neurektomi. Denne metoden fungerer ved å kutte ut deler av muskelen for å skape den ønskede størrelsen på kalvene. Gjenopprettingstid kan ta 6 til 12 måneder. Operasjonen forårsaker arrdannelse.

Ifølge calfreduction.net er den mest invasive kirurgi for kalvreduksjon total excision av medial gastrocnemius. Denne operasjonen fjerner hele medisinsk gastrocnemius og eliminerer hele funksjonen til denne muskelen. Det er arr etter kirurgi som vil ta tid å falme bort. Som den delvise muskelreseksjonen, kan gjenopprettingstid være så lang som seks til 12 måneder.

Del:
Gitt Noen Kommentar