Hvordan kaste en fotball videre

Hvordan kaste en fotball videre

Hvis du vil være en imponerende dypballspiller - i linje med Ravens 'Joe Flacco eller 49ers' Colin Kaepernick - kan du ta spillet til neste nivå ved å ta opp din nåværende kroppsmekanikk, kaste bevegelse og arm styrke. Flacco vant en kollegial konkurranse med en 74-yard heave, som kan ha noe å gjøre med sin 6-fots-6 høyde, noe som gir ham imponerende løftestang. Bare vær oppmerksom på at "lenger" ikke betyr "bedre" - å opprettholde nøyaktighet er viktigere enn å legge 10 meter til kaste.

Tilbake til det grunnleggende

Gå gjennom grunnleggende om god forbigående på hvilken som helst avstand for å forbedre nøyaktigheten og dybden din. Gode ​​kaster begynner med grepet ditt, forteller tidligere college og pro-trener Tom Bass i "Fotballkunnskaper og øvelser." Pekefingeren din må være nær toppen av ballen, over sømmen i tråd med snørebåndene, og midt og tredje fingrene går over lassene slik at fingertuppene berører ballen selv. Spissen av lillfingeren må røre ved snørene. Med tærne dine i retning av kaste, begynner din passerende bevegelse med et skritt fremover med foten motsatt passerende armen. Ta kastearmen tilbake, mens du beveger hoftene og skuldrene mot kaste målet. Avslutt kastet ved å piske armen fremover med en nedadgående gjennomføring. "Armhastighet og ballhastighet er resultatet av å bruke hele kroppen til å gjøre kastet," Bass notater.

Ta en lang dråpe

For ditt middels og dype kast skal du ta en fem- eller syv-trinns dråpe. Tre-trinns dråpen er bare hensiktsmessig når den målrettede mottakeren kjører en kortere rute. Sprint tilbake fra linjen av scrimmage og ta en endelig, lengre trinn, kalt et plantesteg. Balansér begge føttene under kroppen din, stå høyt og begynn din bevegelsesbevegelse.

Et par driller

Du kan jobbe med fem- og syv-trinnsdråpen med treneren din, og tar den riktige dråpen for ulike passemønstre når han ringer dem ut. Når du drar, se til treneren, hvem vil gi deg ønsket retning av passet, og deretter fullføre mekanikken til kaste - du trenger ikke å faktisk kaste ballen. Bass bemerker at denne øvelsen gir deg øvelse i å gå inn i kast fra alle områder av feltet. Følg opp med en avstandsborer, designet for å øke armstyrken. Kast passene til en partner 10 meter unna, og øk kastene i fem-yard-trinn til skjemaet ditt lider. På dette punktet går du tilbake til verftet markøren hvor du kan opprettholde god form og fullføre fem flere pass.

Din Upper Body Fitness Strategy

For å øke din arm og overordnet overkroppsstyrke, utfør du lagets offseason, preseason og sesongkonditioneringsprogram. Se etter øvelser som høy lat uttrekking og en arm hantel rad for en sterkere tilbake, stående skulderpress og dumbbell reiser for skuldrene, og brystet arbeid som nær-grep benk press og dips. Forfatterne av "Complete Conditioning for Football" anbefaler også biceps krøller, triceps forlengelser og underarmer øvelser som håndledd ruller og klemme ris i en bøtte.

Del:
Gitt Noen Kommentar