Hvordan kle på 5K

Hvordan kle på 5K

En 5K er det perfekte "inngangsnivå" -løpet: lenge nok til å teste gruset ditt, men kort nok til at nesten alle løpere eller walker med et grunnleggende nivå av kondisjon kan få det til å skje. Nesten hver 5K skjer utenfor, så å få antrekkene til høyre er mer enn bare et mote valg. Bruk av de rette stoffene og lagene er nøkkelen til å regulere kroppstemperaturen og holde deg så tørr som mulig, slik at du kan forbli komfortabel - vel, relativt komfortabel - i løpet av løpet.

Noen ganger kjønnssaker

De fleste retningslinjene for rase slitasje er de samme for begge kjønnene - men det er en forskjell når det gjelder undertøy. Kvinner bør alltid ha på seg en støttende sportsbøtte designet for aktiviteter med høy effekt; du vil være langt mer komfortabel dersom "jentene" beveger seg så lite som mulig under din løp. For menn velger mange å kjøre med kompresjons shorts som underlag. Dette både støtter kjønnsorganene og beskytter mot garderobefeil.

Føttene dine

Bruk ikke-bomull, fuktighetssugende sokker som passer perfekt til føttene dine. På den måten vil føttene dine ikke ende opp med fukt eller svette i vann hvis du plasker gjennom noen pytter. På samme måte bør skoene dine passe perfekt uten å få "hot spots" eller klemme punkter overalt på føttene dine. Når du stikker fremover på tærne dine, bør ikke dine hæler glide rundt i skoene i det hele tatt. Å ha riktig sokker og sko er også det viktigste du kan gjøre for å forhindre blærer.

Ditt hode

En lett, ikke-bomullsbukse - eller for noen, en visir - er aldri ute på racedagen. Randen nyanser øynene dine fra lyse soler og holder regn av ansiktet ditt; det går doble hvis du kjører i briller. For kaldere vær, bruk en lett veske som du kan stikke i lommen hvis du begynner å føle deg for varm.

Alt annet

I varmt vær er et lett, wicking sett med shorts og tank top rikelig. Hvis du har et problem med armhulen, må du oppgradere til en lett, wicking T-skjorte - men i alle tilfeller unngå bomull fordi det vil suge opp svette, slappe av deg og forårsake chafing også.

På kjøligere vær må du kle deg slik at du blir komfortabel når kroppen din blir varm i midten eller går, dette betyr vanligvis at du vil føle deg litt kjølig, men ikke veldig kald, når du først starter. Runner's World anbefaler at man går fra topp til t-skjorte når temperaturer rammer 50-tallet, en langermet skjorte og strømpebukser når temps har rammet 30-tallet, og legger til ekstra lag - starter med overkroppen først - hvis temperaturen fortsetter å falle.

Hvis det regner

Noen seriøse løpere bærer en billig plastponcho, eller en søppelpose med hull i det for hodet og armene, for ly fra regnet mens man venter på at løpet skal begynne. De kaster bort denne rimelige forseglingen sikkert til side av stagingområdet like før løpet starter. Et veldrevet løp vil tilby folie tepper du kan bruke til å varme opp etter løpet eller en bagasje dråpe hvor du kan legge en regnjack til å bruke senere, eller begge deler. Vandrere vil tilbringe lengre på kurset og generere langt mindre kroppsvarme, så de vil kanskje holde ponchoen på eller ha på seg en faktisk regnjakke i løpet av 5K.

Del:
Gitt Noen Kommentar