Hvordan kle på kvinnenes aerobic

Hvordan kle på kvinnenes aerobic

Trinn i noen kvinners aerobic-klasse på planeten, og du vil finne en flott blanding av hjerte-dunkende trening, grunnleggende dansendringer og sunn sosial interaksjon. Som nybegynner, gjør det du kan for å sikre at din første klasse er en positiv opplevelse. Få klaring fra legen din, snakk med instruktøren om skader du har hatt og kle deg riktig. Å ha på rette klær kan gjøre treningen tryggere, mer effektiv og morsommere.

Passer bra

Når du klær deg til klassen, bør du vurdere hvordan hver klær passer og føles. Start med en sportsbøtte som passer ordentlig og gir full dekning og utmerket støtte. Deretter velger du en topp som gir maksimal bevegelse av torso og armer. Det betyr ikke at en super tettsittende tank top er best; Det er greit å ha på seg en T-skjorte, så lenge det er litt montert slik at instruktøren din kan sjekke spinaljustering og form. Leggings, yoga bukser eller shorts med elastiske midjebånd er alle gode alternativer for bunnhalvdelen, så lenge de er komfortable, la deg bevege beina fritt og ikke hakke. Hvis du har på deg bukser med lang og bredt ben, må du sørge for at de ikke er truende. Når været blir kaldt, kom til klassen i lag - svett over en T-skjorte over shorts - som du kan avskalne før du starter klassen.

Stoffvis

Forvent at kroppstemperaturen stiger under treningen. Velg tekstiler som hjelper kroppen din til å opprettholde en jevnere temperatur ved å la varme og svette løsne. Hvis du kjøper treningsspesifikke klær, ser du etter ting som har "svette-wicking" -stoffer designet for å absorbere svette og trekke den bort fra huden. Lett, all-bomull T-skjorter er OK, men de pleier å holde seg våte. Fjern klær og tilbehør - for eksempel plastbukser og belter - som gir risiko for overoppheting og dehydrering ved å holde varmen i.

Fancy Feet

Bruk sko som passer godt og gi støtte, pute og fleksibilitet du trenger. Aerobic klasser har mye side-til-side bevegelse, så finn en sko som gir utmerket sidestøtte. Hvis du har høyeffektive aerobicer, trenger du mye pute for å absorbere overflødig stress og beskytte de små beinene på føttene dine. Det bør være god plass i tåboksen - området som omgir forfoten din - slik at tær og negler ikke blir skadet. Velg en høysko hvis du noen gang har hatt problemer med anklene dine. American Academy of Podiatric Sports Medicine anbefaler å bli utstyrt av en profesjonell, ideelt om ettermiddagen når føttene svulmer litt. Når du går for montering, ta med sokkene du planlegger å ha på deg i klassen.

Yay og nei

Respekter dine andre fitness-buffere ved å bruke deodorant, men hold deg unna sterke luktende parfymer, lotioner og hårprodukter som noen kvinner finner støtende. Dekk din mobiltelefon og spyt ut tyggegummi før klassen begynner. Sjekk antrekket ditt i speilet før du går til klassen også. Du vil dekke alle dine viktige deler når du bøyer og beveger deg.

Del:
Gitt Noen Kommentar