Hvordan kontrollere adrenalinflow

Hvordan kontrollere adrenalinflow

Adrenalinstr√łm kan virke som enten en alliert eller en fiende, noe som gir deg en "kamp-eller-fly" -respons. N√•r du trenger et l√łft av energi, er adrenalin en stor hjelp. Men n√•r du er midt i en krise, vil adrenalin √łke stressniv√•et ditt, noe som gj√łr det vanskelig √• h√•ndtere situasjonen. Det er viktig √• kontrollere adrenalinstr√łmmen n√•r du er midt i stressende tider. Du kan kontrollere b√•de fysiske og mentale p√•virkninger av adrenalinrushet ditt.

Kontroller pusten din. Dyp pusting kan berolige deg og senke adrenalinnivået ditt. Pust inn sakte, og pust ut i noen sekunder lenger enn du puster inn.

Lag et "kampkryp." Dette er en teknikk som medlemmer av milit√¶ret bruker til √• senke adrenalinniv√•et og gj√łre stresset til positiv energi. Du kan komme med en setning som du vil gjenta til deg selv eller til og med en sang som du sier h√łyt. Alt som vil roe deg ned og kanalisere energien din, vil gj√łre trikset.

Handle raskt. Jo tidligere du reagerer p√• din adrenalinhastighet, desto raskere g√•r det ned. Du m√• kanskje fysisk flytte kroppen din eller bare kontrollere dine tanker, men uansett, opptre s√• snart du f√łler stressstopp.

√ėv deg med √• kontrollere adrenalin. Du kan ikke v√¶re i stand til √• senke stressniv√•et ditt s√• mye som du vil ha de f√łrste gangene du pr√łver √•. Men som du blir mer vant til √• merke n√•r adrenalin er himmelen, og du praktiserer teknikker for √• senke den, blir du bedre p√• oppgaven.

Del:
Gitt Noen Kommentar