Hvordan kurere Achilles tendonitt

Hvordan kurere Achilles tendonitt

Achillessenen er den st√łrste og sterkeste senen i hele kroppen din. Det festes til h√¶lbenet og forbinder foten til beinmuskulaturen. Achilles tendinitt er oftest for√•rsaket av overbruk eller stress av senen som gradvis kan for√•rsake sm√• t√•rer. Det finnes ulike metoder for √• kurere achilles tendinitt.

Begrensning av betennelse

P√•f√łr is til skade. Isen b√łr pakkes inn i et papirh√•ndkle eller en sandwichpose. En ismassasje, gni senen med is i en frem og tilbake bevegelse, vil avkj√łle det skadede omr√•det.

Soft tissue manipulering er sv√¶rt effektiv for behandling av Achilles tendinitt. En vanlig metode for myk behandling er en friksjonsmassasje til den skadede senen. Denne typen manuell terapi og strekking av senen vil dramatisk forbedre senen og senerens bevegelsesomr√•de. Med hendene masserer du senen forsiktig i en rullende bevegelse. Dette vil l√łsne / lindre spenningen i muskelen.

Smerter og antiinflammatoriske medisiner vil hjelpe med smerten av den skadde senen. Fordi det er nesten umulig for noen √• holde seg av f√łttene i en uke eller s√• om gangen, vil aspirin eller ibuprofen v√¶re ekstremt nyttig.

Kompresjonspakker er nyttige for √• gi st√łtte til senen under aktiviteter som √• g√•, l√łpe eller spille sport. Kompresjonspakker kan ogs√• v√¶re skadelige, og redusere blodtilf√łrselen til skaden, noe som reduserer healing og gj√łr at du er utsatt for √• skade s√•ret igjen. S√łrg for at huden er t√łrr og ren f√łr du legger p√• en komprimeringspakning. P√•f√łr elastisk bandasje rundt foten din. Tett b√•ndet fast, men ikke s√• stramt det reduserer blodsirkulasjonen, s√• det vil beskytte og st√łtte senen. Legg t√¶rne ut for √• sikre at det er tilstrekkelig sirkulasjon. Bruk brytningen i en uke, men fjern den om natten. Tap av sirkulasjon vil g√• ubemerket hvis du sover.

Tendinitt vil vanligvis helbrede hvis aktivitetene som opprettholder den, stoppes. Tillat tilstrekkelig healingstid f√łr du g√•r tilbake til aktiviteter som √• l√łpe, trene eller spille sport. Kirurgi kan v√¶re n√łdvendig hvis senen ikke reagerer p√• denne behandlingen og blir verre.

Del:
Gitt Noen Kommentar