Hvordan lage din egen aerobic dans

Hvordan lage din egen aerobic dans

Fra vann aerobic til aerobic for å skyve aerobic, er det ingen mangel på variasjoner. Typen musikk varierer også like mye, fra salsa til country line dancing. Men noen må lære alle disse forskjellige typer aerobic. Hvis du er den noen, eller hvis du bare vil lage din egen hjemme-aerobic-dans, velger du en sang og flytter for å få dansen ned på kort tid.

Trinn 1

Velg en sang som er laget spesielt for aerobic. Sangen skal ha mellom 130 og 160 slag per minutt.

Steg 2

Skriv ned fire trekk som går sammen. Utfør hvert trekk for åtte teller, som kommer til totalt 32.

Trinn 3

Gjenta disse fire trekkene, denne gangen begynner med motsatt ben. Gjennom dansen sørg for å utjevne alle trekk, slik at høyre og venstre side utfører det samme arbeidet.

Trinn 4

Skriv ned fire andre trekk som går sammen. Utfør hvert trekk for åtte teller. Fortsett å skrive ned sett med fire trekk, hver med åtte teller, til du er fornøyd med dansen.

Trinn 5

Utfør grunnleggende trekk mellom mer kompliserte, for eksempel marsjere og kneelevatorer. Dette vil bidra til å forhindre deg og elevene i å bli forvirret.

Trinn 6

Bryt dansen når du underviser det. Start med små grupper med trekk og legg sakte til flere sett etter at elevene har hentet dem. Sørg for å gi studentene enklere og mer komplekse alternativer for å imøtekomme alle ferdighetsnivåer.

Trinn 7

Be elevene dine før du går videre til et nytt trekk. Dette vil hjelpe dem til å holde tritt med deg.

Del:
Gitt Noen Kommentar