Hvordan lage en hip Turn i en golf swing

Hvordan lage en hip Turn i en golf swing

Når du svinger en golfklubb, blir dine hofter vendt når torso roterer. Riktig hip tur er viktig for å slå ballen langt og for å forbedre konsistensen. Ved å vri hofter, kan du skape dreiemoment og dermed skaffe mer fart på klubben, noe som fører til større avstand. Hvis du roterer hoftene for mye eller for lite, vil du begrense avstanden din og ha problemer med nøyaktigheten.

The Hip Turn

Dine hofter skal vende seg under backswing, downswing og etterfølgende komponenter i golfsvinget ditt. Mens du begynner backswing med hendene og armene som beveger seg i synkronisering når du roterer torso, bør den raskt etterfølges av en vending av hoftene vekk fra målet. Ryggene dine roterer mot målet ditt. Under nedsvingen roterer hoftene dine rundt og du vil at de skal åpne opp mot målet rett ved innvirkning. De bør fortsette å vende til de ender opp mot målet ditt i gjennomføringen.

Den riktige graden av sving

Mens hip tur spiller en viktig rolle i å være i stand til å slå ballen langt, fører en større hoftsving ikke nødvendigvis til mer avstand. Den gjennomsnittlige hiprotasjonen på toppen av backswing for profesjonelle golfere er 45 grader. Det er mer enn det, og det er større risiko for at du ikke helt setter hoftene tilbake til hvor de trenger å være på innflytelse, noe som kan føre til tap i kraft og potensielle inkonsekvensproblemer.

Et mangel på hip-sving

Mangel på skikkelig hoftevending forårsaker mangel på strøm. Du er ikke i stand til å bygge så mye klubbhastighet på downswing, og derfor har klubbhodet en svakere innflytelse på ballen. I tillegg, når du ikke klarer å vende hofter, kan du ikke overføre vekten din riktig fra ryggen til å føre foten under nedleggingen. Dette kan føre til at du svinger av fly og har konsistensproblemer. Mangelfull hip-sving kan skyldes feil teknikk, men det kan også skyldes hamstringstetthet, smerte i nedre rygg eller andre knær og ankelproblemer.

Hip Turn Drills

Bruk øvelser til å teste hip-sving og forbedre den for en kraftigere sving. For å sjekke om du setter hoftene på baksiden, plasserer du baksiden av en datamaskinstol som svinger bak deg og mot baken din mens du står i klar posisjon. Hold klubben oppe på skuldrene, slik at den er horisontal mot bakken, med armene krysset over brystet. Utfør backswing, som fører med sving på skuldrene. Rumpekinnene dine bør rotere mot målet ditt, skyve mot stolen og få den til å svinge.

Brad Brewer of the Golf Channel anbefaler en enkel drill for å mestre hip-sving. Gå inn i din golfstilling mens du holder klubben mot hoftens forside og horisontal mot gulvet. Roter i backswing, vri hofter slik at baksiden din roterer mot målet ditt. Roter som du ville for nedslaget, vri hofter til de møter målet ditt, samtidig som du kommer opp på ryggen til å fullføre balansen.

Sertifisert golf fitness profesjonell Ian Manning, som også er eier og operatør av Orthocore Physical Therapy i North Kingstown, Rhode Island, anbefaler regelmessig å inkorporere glute, hamstring og hip flexor strekker for å forbedre fleksibiliteten.

Del:
Gitt Noen Kommentar