Hvordan lage en mellom-ben-dunk

Hvordan lage en mellom-ben-dunk

Dunking i basketball er veldig utfordrende for de som ikke er høye. Likevel, med trening kan enda kortere mennesker lære å dunk. En mellombenet dunk gir et nivå av kompleksitet, som sjelden utføres vellykket av amatørutøvere. Dunken, når den utføres riktig, har spilleren hoppet inn i luften og passerer ballen mellom beina fra den ene hånden til den andre og inn i kurven. Dunken krever betydelig hengetid, som er basketballparlance for tid brukt i luften etter å ha hoppet.

Øv dunken i slow motion først. Kart ut trinnene som kreves først før du prøver dunk. Velg hvilken hånd som vil sette ballen i kurven og hvilken fot vil lede hoppet. Test trinnene i slowmotion først, og test deretter trinnene med normal hastighet uten en ball for å øve koordinasjonen.

Få en god løpestart. Begynn å nærme seg nettet fra trepunktslinjen.

Grip ballen på startpunktet med hånden som ikke vil brukes til å dunkle. Bollen skal hvile så lavt som mulig på kroppen for å spare tid i luften.

Hopp fra foten noen få meter fra nettet. Avstanden vil variere med spillerens størrelse og evne.

Spre benene umiddelbart etter start. Hovedbenet skal gå bakover og det andre benet skal gå fremover. Denne holdningen kan forventes før start, noe som vil gjøre det enklere å utføre.

Flytt ballen under og mellom spredt bein mens du fører førerhånden til den andre siden av beina.

Pass ballen til den dominerende hånden.

Løft hånden med ballen så høyt som mulig umiddelbart og rett den mot kurven. Armenen som holder ballen skal være på maksimal forlengelse når toppet av hoppet oppstår. Dette hjelper spilleren til å nå kurven.

Dunk ballen inn i nettet.

Forbered deg på landing når ballen er i nettet. Se ned, firkant begge føttene og bøy knærne litt.

Del:
Gitt Noen Kommentar