Hvordan lindre abdominal oppblåsthet og gass med hjemmemedisiner

Hvordan lindre abdominal oppblåsthet og gass med hjemmemedisiner

Det er ubehagelig og det kan v√¶re pinlig. Det kan skje etter at du spiser gassformende matvarer, hvorav mange er h√łyt i fiber, eller du kan oppleve oppbl√•sthet og glatthet (flatulens) etter √• ha drukket karbonert brus eller under stressfulle perioder n√•r du er mer sannsynlig √• svelge overfl√łdig luft. Hvis ubehaget blir smertefullt, eller hvis det skjer ofte, m√• du kontakte legen din for √• utelukke en underliggende lidelse. Hvis du opplever sporadisk mild gassighet, kan noen hjemmemekanismer tilby lindring.

Tygge hver munnfull mat grundig f√łr du svelger og ta deg tid. Spise raskt √łker risikoen for svelging av luft, noe som kan f√łre til oppbl√•sthet og gass. I tillegg kaste bort halmen og drikk fra glasset for √• minimere mengden luft du svelger.

Reduser melkeinntaket ditt. Hvis du er laktoseintolerant, kan du spise melk, yoghurt, is og andre meieriprodukter, oppblåsthet, gass og diaré. Hvis meieri er synderen, snakk med legen din om å ta et kalsiumtilskudd.

Lett tarmgass ved √• spise papaya med m√•ltidet ditt. Denne s√łte frukten smaker ikke bare bra, den inneholder enzymer som hjelper til med ford√łyelsen av maten. Alternativt er papaya-enzymetabletter tilgjengelig over-the-counter fra ditt lokale apotek.

Oppl√łs 1 ts. av natron i et glass vann og drikk for √• lindre gass smerter. Baking soda n√łytraliserer magesyrene og fremmer belching. Bruk ikke dette hjemmehjelpet, men hvis du er p√• lavnatrium diett, og ikke bruk ketchup mer enn en eller to ganger i uken uten √• snakke med legen din.

Pust inn dypt og sakte. I tider med stress eller angst, er du mer sannsynlig √• svelge overfl√łdig luft. N√•r du er nerv√łs, gj√łr en bevisst innsats for √• ta 10 eller flere sakte, dype √•ndedrag. Ikke bare vil dyp pusting redusere utilsiktet luftoppslukning, det kan hjelpe deg med √• slappe av.

S√łk lettelse med vanlige urter. "PDR for Herbal Medicines" anbefaler fennikelfr√ł, karvefr√ł og kamille som potensielt nyttig for √• lette buk oppbl√•sthet og gass. Legg fr√łene til salatdressinger og supper og lage en urte fra fr√łene og fra kamille.

Reduser serveringsst√łrrelsen til gassformende matvarer. Brokkoli, k√•l, b√łnner og hele fiberprodukter, som kli korn, kan produsere gass. Fiber er en viktig del av √• spise sunt, men ikke klipp det ut av kostholdet ditt. Spis sm√• deler av fiber hele dagen, i stedet for en stor servering p√• et m√•ltid. Andre potensielle gassformende matvarer inkluderer l√łk, asparges, mais, p√¶rer, epler og brusselspirer.

Tips

R√łyking kan ogs√• bidra til √• svelge luft og tarmgass.

advarsler

Tannpleier som ikke passer godt, kan √łke risikoen for √• svelge overfl√łdig luft n√•r de spiser.

Del:
Gitt Noen Kommentar