Hvordan måler du stamme?

Hvordan måler du stamme?

Fysisk utholdenhet er en vurdering av individuell muskeltrening, aerobic fitness, kroppssammensetning og fleksibilitet. Disse faktorene kombinerer for å bestemme hvor lenge et individ kan fullføre fysisk krevende oppgaver uten å anstrengende. Etablering av nivået på fysisk kondisjon kan bidra til å sette mål for å forbedre utholdenhet og generelle trening. Det er noen metoder for å bestemme utholdenhet, ifølge Mayo Clinic.

Sjekk og ta opp puls ved å plassere to fingre på innsiden av håndleddet rett under hånden. Når du har følt pulsen, må du telle antall beats som du føler på 10 sekunder. Multipliser tallet med seks. Dette er din hjertefrekvens i slag per minutt (BPM). Skriv det ned.

Start en stoppeklokke og gå deretter raskt i en kilometer. Etter å ha fullført milen, stopp stoppeklokken og ta opp tiden det tok å fullføre turen. Sjekk og ta opp pulsen på nytt.

Fullfør så mange push-ups som mulig til du føler at du må stoppe. Skriv ned antall gjennomførte push-ups.

Legg en målestokk på gulvet og ta det på 15-tommers eller 38 cm-merket. Sett deg ned og legg sålene på føttene dine på marken og be noen om å holde knærne nede. Nå frem mot føttene så langt du kan nå og hold i to sekunder. Gjenta to ganger og skriv ned lengst avstanden du klarte å nå.

Mål midjen ved å pakke en klut målebånd rundt det minste området i livet. Skriv ned målingen. Deltag deretter vekten i pund av høyden din i inches. Multipliser dette tallet med 703, som vil gi deg et tall som er din kroppsmasseindeks (BMI), som indikerer total kroppsfett.

Hold disse målingene og gjenta treningsprøven seks uker senere. Forbedring i noen eller alle områdene indikerer en forbedring i det totale fysiske utholdenhet.

Del:
Gitt Noen Kommentar