Hvordan miste 10 pounds i en uke med et vegetarisk kosthold

Hvordan miste 10 pounds i en uke med et vegetarisk kosthold

√Ö miste 10 pund i en uke h√łres utrolig ut. Men med den rette kombinasjonen av trening og forbruk av vann og matvarer som gr√łnnsaker, frukt, belgfrukter, n√łtter, fr√ł og hele korn, er det mulig. Unntatt kj√łtt fra en diett vil eliminere ekstra kalorier, mettet og umettet fett som vil hjelpe til med √• miste 10 pund i en uke. Hvordan mat forbrukes, spiller ogs√• en viktig rolle for √• hjelpe deg med √• n√• m√•let ditt vekttap.

Begynn hver morgen med en h√ły fiber frokost for √• f√• stoffskiftet ditt til √• fungere. Spis mat som frukt, frokostblandinger og havremel med en blandet fruktjuice.

Reduser fettinntaket ditt. Bytt snacks med h√łyt fettinnhold med frisk frukt eller gr√łnnsaker. Matvarer med h√ły proteinholdighet er lave i karbohydrater og mettet fett, noe som gj√łr dem til hensiktsmessige valg for √• oppn√• vekttap.

Fyll p√• porsjoner av frukt og gr√łnnsaker som har lite sukker og karbohydrater. Konsumere frukt og gr√łnnsaker som bringeb√¶r, bromb√¶r, sopp, gr√łnne b√łnner og traneb√¶r som har lite sukker og ikke fremmer vekt√łkning. Unng√• frukt og gr√łnnsaker som appelsiner, kirseb√¶r, gulr√łtter, r√łdbeter og mango som inneholder store mengder sukker.

Drikk minst 8 til 13 glass vann daglig, eliminere brus og juice, som er h√ły i sukker.

Tren daglig. G√• s√• ofte som mulig for √• brenne kalorier. Intense kardio-arbeidsoppgaver vil trette deg raskere der det g√•r lett √• g√• og kan gj√łres med venner.

Spor din matinntak og vekttap i en journal. Det er viktig å vite hva du bruker og du vil også kunne se dine resultater.

Lene p√• venner, slektninger eller andre vegetarianere for st√łtte. √Ö ha en partner i ditt vekttap innsats kan bidra til √• holde deg i gang.

Tips

Unng√• stekt mat og mat laget med sm√łr. Spis fem til seks mindre n√¶ringsrike m√•ltider gjennom dagen i stedet for tre store m√•ltider for √• √łke stoffskiftet. Spis mat h√łyt i protein som n√łtter, fr√ł, b√łnner, soya og egg.

Del:
Gitt Noen Kommentar