Hvordan miste 20 lbs raskt på et flytende kosthold

Hvordan miste 20 lbs raskt på et flytende kosthold

Det finnes to typer flytende dietter: de som er foreskrevet av en lege og de som er over-the-counter. Medisinsk overv√•ket v√¶skediett anbefales ofte til personer som har blitt diagnostisert med fedme og som trenger √• miste betydelig vekt f√łr en operasjon eller av andre helsemessige grunner. Flytende dietter fulgt hjemme kan fungere for nesten alle som har noen helsetilstand n√•r de er gjort riktig. Som med enhver diett, veier deg hver morgen og v√¶r forsiktig s√• du ikke mister mer enn 2 kg. per uke.

Utvikle m√•ter du vil h√•ndtere din sult p√•. Fordi flytende dietter varierer fra 400 til 800 kalorier per dag, vil du mest sannsynlig f√łle seg sulten og trist. Du m√• planlegge for trang og bestemme en passende m√•te √• h√•ndtere denne sulten p√•. Bli med p√• en meditasjon eller lett √łvelsesklasse som yoga eller Pilates, g√• en lett tur, les en bok eller se en film n√•r du f√łler at cravings starter. Vurder √• holde en journal og notere hva du f√łler den dagen og reaksjonene du har til mangel p√• fast mat.

Konsumere en betydelig mengde gr√łnnsaksjuice. Velg juice som har h√łyt fiberinnhold uten mye kalorier eller sukker. Hvis du foretrekker smaken av s√łte juice, drikk dem om morgenen, slik at du vil kunne forbrenne sukkene og ekstra kalorier gjennom din normale daglige rutine.

Drikk urtete og vann, og spis suppe. Mens både varme og kalde drikker er gode, unngå drikkevarer som har tilsatt sukker, konserveringsmidler eller aromastoffer. Hvis du må drikke kaffe, forbruker den om morgenen fordi den kan dehydrere kroppen din.

Velg protein shakes eller måltid erstatning drikkevarer. Unngå diett shakes og velg måltid erstatning drinker fordi disse drikkene inneholder mer vitaminer, mineraler og næringsstoffer uten noen ekstra kunstige ingredienser. De kan gi et fullstendig næringsrikt måltid til kroppen din og komme i en rekke smaker som jordbær, vanilje og sjokolade.

Spis en liten middag hvis du f√łler deg svimmel. Mens du f√łlger et flytende kosthold etter at vekttap kan virke, kan du f√łle deg lett, kvalm eller altfor sliten uten fast mat. Velg et magert kutt av protein og gr√łnnsaker og hold m√•ltidslampen for √• unng√• forstyrrelser i vekttapsm√•lene dine. Et lite, fast m√•ltid kan ogs√• bidra til √• stabilisere blodsukkeret for √• lindre svimmelhet.

Del:
Gitt Noen Kommentar