Hvordan miste 40 pounds i 4 til 6 uker

Hvordan miste 40 pounds i 4 til 6 uker

Å være skikkelig og sunn er en ganske utfordring i dagens raske verden. Vekttap bør behandles som livsstil, ikke bare en kortvarig forandring av spisevaner. Du kan miste 40 pounds i litt over en måned hvis du følger noen grunnleggende trinn grundig, men du bør fortsette å spise sunt og trene selv etter at du har oppnådd målet ditt, eller du risikerer å få alt tilbake.

Legg til nonstarchy grønnsaker til kostholdet ditt. Nonstarchy grønnsaker er alle grønnsaker bortsett fra erter, mais, poteter, squash og yams. De har mye fiber, har lavt sukker- og kalorinivå, og er for det meste bygget ut av vann. Alt i alt er de den ultimate diettmat.

Stopp å spise minst tre timer før du går og legger deg om natten. Når du sover, bruker du ikke mye energi, og stoffskiftet ditt senker. Kroppen din vil lagre flertallet av det du spiser om kvelden som fett. Dette er en veldig dårlig matvaner.

Kut sukker ut av kostholdet ditt. Sukker gir deg følelsen av å være full i svært kort tid, og når sukkernivåene i blodet ditt faller vil du føle deg sulten igjen. Sukker som du ikke brenner av går direkte til fettcellene dine. Hvis du trenger et slag av sukker etter måltidet, kan du prøve en bar med svart sjokolade. I fire til seks uker bør du holde seg borte fra alt sukker, inkludert frukt og tørket frukt.

Gjør utøve en del av rutinen din. Velg noe som er minst mildt underholdende for deg, men prøv å finne en kombinasjon mellom kardioøvelse og vekter. Gjør det minst tre ganger per uke, men ideelt sett bør du trene fem ganger i en time hver uke.

Hold måltidene små og spis seks til åtte ganger om dagen. Dette trikset vil gjøre magen mindre, noe som gjør at du kan spise mindre porsjoner, og opprettholde blodsukkernivået ditt, så det blir ingen drastiske oppturer og nedturer, noe som resulterer i at du er ute etter dårlige matvarer.

Spis mange ting som gjør at du føler deg full i lang tid, for eksempel kjøtt, fisk og fullkornkarbohydrater. Ikke spis ting som er hvite, for eksempel hvitt sukker, pasta, hvitt brød, etc. som vanligvis er maten din kropp forteller raskt. Bytt dem ut med deres mørke eller fullblodsalternativer.

Drikk bare vann. Juice og brus har mye sukker i dem. Hvis du er te- eller kaffeperson, legg ikke-fat melk i dem og drikk dem uten sukker. For motivasjon, beregne hvor mye sukker du bare spiser med koppen kaffe hver dag.

Del:
Gitt Noen Kommentar