Hvordan miste vekten raskt

Hvordan miste vekten raskt

Kanskje du bare hadde en baby eller du har forsøkt å miste vekt i mageårene. Uansett, det tar vilje og vilje til å gå ned i vekt raskt, spesielt i mageområdet. Her er hvordan du mister vekten raskt:

Eliminer alle hvite melprodukter fra kostholdet ditt og spis grønnsaker i stedet (helst grønne grønnsaker). Brokkoli har protein og mange helsemessige fordeler, slik at du kan begynne med det, men ikke glem hundrevis av andre grønne bladgrønnsaker som også er ute på markedet. Å gjøre bare ett skritt vil hjelpe deg å miste vekten raskt.

Eliminer sukker fra din spiseplan. Sjokolade, godteri, kaker osv. Er veldig morsomt mens du spiser dem, men de saboterer helt sunt kosthold og gjør magen fett. Sukker gjør deg også sliten. Hvis du eliminerer alle enkle sukkerarter fra kostholdet ditt, vil du snart bli overrasket over hvor mye mage du mister.

Pass på at du spiser fem små måltider om dagen. Dette tar litt vant til, men stol på meg, når du erstatter hvite melprodukter med grønnsaker og slutter å spise enkle sukkerarter, vil du ha det lille, sunne måltidet hver 3-4 timer. Sørg for å spise en kilde til protein på hvert måltid (egg, kjøtt, nøtter, etc) siden protein er den eneste tingen som holder deg full til neste måltid. Hvis du tenker på tallerkenen din i tredjedeler, vil en tredjedel være protein, en tredjedel grønnsaker og en tredjedel komplekse karbohydrater (søtpotet, fullkornsvaks ris osv.). Spis ting som ser ut som de bare kom fra gården eller feltet - jo mer naturlig er det, jo mer sunt det er for deg og jo raskere vil du miste vekten raskt.

Drikk mye vann for å øke vekttapet i magefett. Du bør drikke minst 3 høye glass vann om dagen. De sukker drinker, kaffe og brus kommer til å komme deg nede - du vil ikke gå ned i vekt fort mens du bruker disse produktene. De sabotere ditt sunt kosthold, akkurat som kaker, kaker og godteri. Eliminer sukkerdrikkene og drikk vann, melk og ikke fra konsentrere appelsinjuice i stedet. V8 er også bra hvis du kan stå saltet.

Begynn å trene hvis du ikke allerede har det. Gjør kardio 4-5 ganger i uken i 30-60 minutters intervaller. Gjør også abdominal øvelser, men du må innse at å miste vekt i magen raskt har mer å gjøre med kostholdet ditt enn å gjøre hundrevis av crunches i treningsstudioet (og hvis du gjør hundrevis av crunches, gjør du dem feil! bør være oppbrukt på 12 reps per sett). Vekt trening vil hjelpe deg med å brenne fett raskt også, så vær ikke redd for å hente vektene.

Få minst 8 timers søvn om natten. Jo mer uthvilt du er, desto bedre utfører kroppen din.

Tips

Sørg for å sjekke ut ressurslinkene nedenfor for mer informasjon om trening og opphold sunt.

advarsler

Rådfør deg alltid med legen din før du starter et trenings- eller ernæringsprogram.

Del:
Gitt Noen Kommentar