Hvordan √łke Red Blood Cell Count Naturally for Endurance Sports

Hvordan √łke Red Blood Cell Count Naturally for Endurance Sports

Idrettsut√łvere finner det √łnskelig √• √łke blodtellingen for √• forbedre utholdenhetsprestasjonen. Spesielt √łnsker de en h√łyere konsentrasjon av r√łde blodlegemer (hematokrit) i blodvolumet, slik at mer oksygen kan gjennomf√łres fra lungene til musklene. Noen f√• alternativer er tilgjengelige for √• √łke hematokritniv√•ene. De kunstige alternativene (medisin, transfusjon) pleier √• v√¶re forbudt, men det finnes ogs√• naturlige alternativer. De naturlige resulterer i stimulering av oksysensorene i nyrer, noe som igjen stimulerer produksjonen av erytropoietin (EPO), som igjen stimulerer mer r√łd blodcelleproduksjon.

Lev h√łyt, men trene lavt. Flytt til h√ły h√łyde, men trene om dagen i lavere h√łyde. √Ö puste tynn luft mellom trenings√łktene utl√łser √łkt produksjon av r√łde blodlegemer. Trening ved lav h√łyde forhindrer lungene i √• bli utmattet f√łr musklene blir fullt ut√łvd.

Sov under et hypobarisk telt. Hypobariske telt har lavere oksygeniv√• enn atmosf√¶ren, og utl√łser dermed kroppen din for √• reagere med √łkt produksjon av r√łde blodlegemer.

Pust fra en bensintank som er mangelfull i oksygen. Syklisten Eddy Merckx brukte denne metoden for √• forberede seg til h√łyden i Mexico City for sin timerekord i 1972. M√•ten han brukte, kvalifiserte seg som "live low, train high", siden han pustet fra den n√•r han trente p√• en stasjon√¶r sykkel, det motsatte av det som er anbefalt i dag.

Del:
Gitt Noen Kommentar