Hvordan øke stoffskifte naturlig

Hvordan øke stoffskifte naturlig

En sunn metabolisme er nøkkelen til vekttap og å opprettholde vekttap. Hvis du føler deg mer sliten enn vanlig og ikke har den energien du trenger for å komme gjennom dagen, er det mulig at stoffskiftet ditt er lavt. Lav metabolisme fører til vektøkning, og det er forårsaket av maten du spiser og ikke får nok vann, mosjon og vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt. Selv om det er diettpiller som øker stoffskiftet og får deg til å gå ned i vekt, er det sikrere, sunnere og bedre på sikt å øke stoffskiftet naturlig. Naturlig økt metabolisme vil få deg til å føle deg bedre, ha mer energi, og hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn vekt.

Spis frokost hver morgen for å hoppe starte stoffskiftet. Hvis du hopper over frokost, kan du finne deg selv sultende midt på dagen og spise noe usunt som kan redusere stoffskiftet ditt.

Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for 3 store måltider. Snack på sunn og fylling av matvarer mellom de mindre måltidene. Å spise små sunne snacks i mellom måltider kan faktisk hoppe på begynnende metabolisme.

Tren hver dag. Hvis du allerede opplever tretthet, kan du starte med å ta en liten tur med en 30-minutters spasertur. Ta trappen i stedet for heisen, park litt lenger fra reisemålet ditt og gå den ekstra blokken eller to. Hvis du har en hund, gå hunden en gang i uken. Å gå hunden din vil ikke bare gi deg trening du trenger, men hunden din vil også glede seg over det. Etter hvert som du følger med de enkle øvelsene, øker stoffskiftet, noe som gir deg mer energi for å øke treningsnivået ditt.

Drikk 8 til 10 glass vann hver dag. For noen mennesker kan dette være en vanskelig oppgave, og hvis det er tilfelle, start litt med drikkevann også. I stedet for å drikke 8 til 10 glass vann hver dag, starter du med 4 glass hver dag i en uke og jobber deg opp til 8 glass om dagen når kroppen din blir vant til det.

Få rikelig med fiberrik mat i kostholdet hver dag. Fiberrik mat inkluderer bønner, havremel, fullkorn og frukt og grønnsaker. Få riktig mengde fiberrik mat i kostholdet ditt, og du vil naturlig øke stoffskiftet og føle deg bedre.

Inkluder grønn te i ditt daglige væskeinntak. Foruten vann er grønn te også en sunn måte å øke stoffskifte og energi på. Hvis du ikke er en drikkevann, drikk 4 glass grønn te og 4 glass vann i stedet for 8 til 10 glass vann hver dag.

Få nok vitaminer B og C. Du kan få vitaminer B og C i tilleggsform eller spise mat som er høye disse vitaminene. Matvarer med vitamin B inkluderer magert kjøtt, fjærkre, bønner, hele korn, poteter, belgfrukter, gjær, yoghurt og melk. Matvarer med vitamin C inkluderer appelsiner, appelsinjuice, meloner, jordbær, grønn paprika, tomater, brokkoli, poteter, mørkegrønne bladgrønnsaker, blomkål, rød paprika, blåbær, bringebær og tranebær.

Bland et par spiseskjeer eple cider eddik med en klype honning og hvitløk og drikk hver dag. Legg bare hvitløk hvis du kan stå sterk smak. Denne blandingen kan øke stoffskiftet.

advarsler

Ikke spis høyt sukkermat bare fordi du tror de vil gi deg en rask løsning med energi. Høyt sukkermat kan gi deg en rask løsning på energi, men de reduserer stoffskiftet ditt og gjør deg krasj senere. Ikke sulk deg selv når du prøver å gå ned i vekt. Sultende deg selv senker stoffskiftet.

Del:
Gitt Noen Kommentar