Hvordan oppnå en tykkere, mer muskuløs hals

Hvordan oppnå en tykkere, mer muskuløs hals

Gutter, vi vet alle at en blyanthals ikke er attraktiv. Jenter elsker en stor, tykk hals på en fyr - jeg vet jeg gjør :). Les videre for å lære hvordan du oppnår en mer muskuløs nakke på kort tid med noen få enkle øvelser.

Start med litt oppvarming for å sikre at du ikke trekker noe. Roter hodet rundt halsen din i en sirkel med urviseren i 20 sekunder. Drei deretter den mot urviseren i 20 sekunder. Senk hodet sakte slik at du ser på føttene, og løft det opp til du ser på taket. Gjenta 10 ganger.

Når du er tilstrekkelig oppvarmet, ligg på ryggen på en flat, solid benk med bare hodet hengende over bakkant. Legg et håndkle under en vekt på 10 pund og legg vekten forsiktig på ansiktet, hold den med hendene på hver side akkurat nok for å holde den balansert. Med vekten som hviler på ansiktet ditt, senker du sakte hode til det er nesten vinkelrett på bakken, og løft det til haken din berører brystet. Gjenta 10 ganger og gjør 4 flere sett.

Vend deg om og legg deg flatt på magen. Legg vekten på toppen av hodet ditt akkurat som du gjorde før med ansiktet ditt. Senk langsomt nakken til du kan se bak deg, så løft den inntil hodet ditt er i nivå med kroppen din, og du ser rett fram. Gjenta 10 ganger og gjør 4 flere sett.

Del:
Gitt Noen Kommentar