Hvordan opprettholde en hjemmeklubb

Hvordan opprettholde en hjemmeklubb

Å designe og sette sammen et hjemme gym er en fin måte å holde seg i form. Det vil også spare deg penger over tid ved å eliminere den månedlige kostnaden for et treningsmedlemskap, som kan være dyrt. På et treningsstudio trenger du imidlertid aldri å bekymre deg for maskinens tilstand, da dette blir tatt vare på av personalet og ledelsen. Det vil være ditt ansvar å ta vare på ditt eget treningsutstyr. Forsømmelse kan føre til at maskinene slites raskere og kan til og med være en fare for sikkerheten. Det er vel verdt å vedlikeholde dem riktig.

Rengjør utstyret ditt. Du bør holde maskinen støvfri. Smuss og smuss som akkumuleres i maskinene dine vil påvirke ytelsen. Tørk av utstyret ditt hver uke med et rent håndkle og vaskemiddel. Vær grundig, da det er de minst synlige stedene der støv kan samle seg raskt.

Smør styrestengene på alle vektmaskiner med litiumfett eller silisiumspray. Guide stenger er metallstenger som går gjennom midten av vektplater. Uten smøring vil du legge merke til at vektmaskiner begynner å føle seg mer motstandsdyktige mot bevegelse. Det er ikke fordi løftevekter gjør deg mindre sterk. Det er fordi styrestangene, når de blir mindre smurt, begynner å bli sittende fast i hvilestillingen. Dette skjer veldig gradvis, og du må bare smøre stengene en til to ganger i året.

Sjekk kablene på ditt treningsapparat i hjemmet noen få uker til en måned. Når en kabel er synlig slitt (klemmet eller flettet) eller strukket, bør du justere eller bytte det før du bruker utstyret igjen. Dokumentasjonen som fulgte med maskinen din, bør ha informasjon om enten justering eller bytte av kabler. Dette vil variere avhengig av type maskin og produsent.

Kontroller boltene på maskinene dine. Løse bolter kan være farlige da de øker sannsynligheten for at et stykke av maskinen faller av under bruk. En gang i måneden, test de forskjellige boltene på hver maskin i ditt treningsstudio ved å holde det med tommelen og pekefingeren og påfør et lite trykk mot klokka. Hvis du finner en bolt som beveger seg med bare lite trykk, stram det med riktig verktøy.

Bruk ditt hjemme treningsutstyr som det er ment å bli brukt. Hvert treningsutstyr er designet for meget spesifikke øvelser. Eksperimentering med alternative øvelser for en vektmaskin som du ikke finner hvor som helst i dokumentasjonen som fulgte med det, kan være farlig og potensielt bryte maskinen.

Del:
Gitt Noen Kommentar