Hvordan opprettholde vekttap etter Nutrisystem

Hvordan opprettholde vekttap etter Nutrisystem

Nutrisystem er et internettbasert diettprogram som hjelper til med vekttap ved å tilby pakkede måltider og sende dem til inngangsdøren din. Kostholdet er et nyttig utgangspunkt for vekttap, og hjelper deg med å fokusere på hva du legger inn i kroppen din. Overtid kan du trette av de samme pakkede måltidene, eller bare ikke ha råd til det. Å gå av Nutrisystem betyr ikke å få tilbake vekten, og lære noen tips for livet etter at Nutrisystem kan hjelpe deg med å holde disse pundene unna og opprettholde vekttap.

Fokus på sunne karbohydrater og unngå dårlige. En hovedrolle i Nutrisystem dietten er fokus på å spise karbohydrater med en lavglykemisk indeks. Unngå å konsumere bearbeidet korn og stivelse og i stedet velge å få karbohydrater gjennom hele korn, sammen med frukt og grønnsaker som inneholder fiber.

Ikke spis mat med mye fett, eller det er fettete eller behandlet. Dette betyr at du eliminerer rask mat, eller i det minste holder den til en splurge du gjør hver eneste uke. Nutrisystem hjelper deg med å tilfredsstille kostholdet ditt med det som er sunt og etter programmet er det opp til deg å ikke miste fokus og komme tilbake til vaner med å spise usunn mat.

Separate måltider i tre måltider om dagen med litt snacks i mellom. Ta med en kilde til magert protein med hvert måltid, sammen med noen fiber og essensielle vitaminer og mineraler gjennom hele kornbrød, frukt og grønnsaker. For eksempel kan du gjøre en hel hvete kjeks toppet med et egg og litt frukt til frokost, en kyllingsalat med grønnsaker til lunsj og en magert biff med noen steames grønnsaker og brun ris til middag.

Pakk med snacks som inneholder mye protein eller fiber for å få deg til å føle deg full mellom måltidene dine. Nøtter, grønnsaker og frukt høyt i fiber og protein, noen skiver av magert kjøtt eller biffsuget, lite fett hummus på en hel hvete bagel eller til og med litt jordnøddesmør på hele hvete toast er alle gode eksempler på mellom måltidsmat.

Vær oppmerksom på når du er sulten og full. Nutrisystem hjelper deg med riktig porsjonskontroll og holder sulten din i sjakk uten overmåling. Ikke å spise når du er sulten, kan redusere stoffskiftet og føre til at du brenner mindre kalorier, mens du spiser når du allerede føler deg full, tar du bare inn unødvendige kalorier.

Pinne med vann. Drikk vann hele dagen for å holde deg full og hydrert. Hvis du elsker brus, unn deg selv et par ganger i uka, og hvis du er en kaffe elsker, prøv å bytte til koffeinholdige te uten sukker. Du kan sabotere et sunt kosthold ved å drikke sukker og karbolfyllte drikker og få ekstra kalorier på den måten.

Opprettholde øvelsesrutinen. Nutrisystem oppfordrer til at du også etablerer trening med det, så følger din Nutrisystem-plan med hvilken øvelse du pleide å følge med for å holde vekten av.

Del:
Gitt Noen Kommentar