Hvordan passerer du Trackouts

Hvordan passerer du Trackouts

Videregående lag på banen tar ofte gode idrettsutøvere med begrenset tidligere konkurransedyktig erfaring, spesielt i felthendelser. Trenere må evaluere nybegynnere for å avgjøre hvor de passer på laget. Konkurransen for lagspots varierer dramatisk, avhengig av størrelsen på skolen og dens tradisjon (eller mangel derav) i sporten. Noen lag vil ønske alle elevene en viss evne, mens andre vil holde en intens konkurransedyktig prøve.

Identifiser hendelsene dine

Vurder din atletiske evne og avgjøre hvilke hendelser du bør forberede deg på foran tryouts. Naturligvis raske løpere bør fokusere på sprintene. Studenter med utholdenhet kan prøve avstand. Hvis du har naturlig hoppeevne, kan du kanskje mestre hoppet eller hoppet. Idrettsutøvere med stor allsidig atletisk evne kan konkurrere i hindrene eller polvalven. Store, sterke idrettsutøvere kan ha suksess i kastehendelsene. Treningskravene varierer fra hendelse til hendelse, så idrettsutøvere bør fokusere på hendelser der de har størst mulig potensial. Gå gjennom lagets forrige sesong for å se konkurransestandardene (tider, avstander eller høyder) for hver hendelse, slik at du kan gjøre en egen sammenligning.

Forutse lagbehov

Vurder konkurransen din for lagspill. Prosjekt hvilke hendelser vil ha mest dybde. Se gjennom lagets resultater året før og se hvilke idrettsutøvere som forventes tilbake. Hvis det er mulig, trene for hendelser som begge passer din evne og passe et forventet lag trenger. Å utvikle multifunksjons allsidighet vil også hjelpe dine sjanser til å passe inn i lagstrukturen.

Forbedre dine ferdigheter

Idrettsutøvere som mangler sporopplevelse, kan få opplæring på en lokal sporklubb, hvis det er en i deres område. Mange idrettsopplæringssentre vil skreddersy et sporspesifikt treningsprogram for videregående idrettsutøvere. Plyometriske øvelser som understreker høye knær, rumpespark, lunges og avgrensning (eller makthopping) kan bygge generell kondisjon for spor og mark. Sprintere, mellomdistanser og avstandsløpere skal kjøre intervall sett skreddersydd til lengdene de vil løpe, stressende avstand over fart når de bygger utholdenhet. Konkurrenter i felthendelser bør etterligne eksplosive bevegelser av hendelsen under trening. Taper av treningene dine som tryouts i nærheten, slik at du blir frisk.

Fuel Up

Ha kroppen din klar for utprøvingsdagen. Drikk rikelig med væsker den morgenen, men unngå karbonholdige brus med høyt sukkerinnhold. Karbonatiseringen kan forårsake kramper og søtningsmidlene kan forårsake en "sukkerkrasj" som gir deg energi i midten av trykket. Lemonade fylt med søtningsmidler og energidrikker med høyt sukkerinnhold kan også føre til at ytelsen din lider. Vann og drikkevarer med naturlig frukt eller grønnsaksjuice er mer fordelaktige. Spis noe høyt i karbohydrater 60 til 90 minutter før tryout. Bruk litt protein, om nødvendig, for å dempe sulten. Sunn snacks inkluderer cottage cheese, fig kaker, energi barer, en bagel med peanøttsmør eller syltetøy, tørket frukt og nøtter. Ta en energi bar til tryout i tilfelle du trenger ekstra drivstoff.

Hør, følg retning, Hustle

High school trener ser etter de beste idrettsutøvere på deres tryouts. De ser etter å fylle hendelsesbehov. Og de vurderer også praksisvaner, evnen til å ta opplæring og vilje til å lære. Attitude er en kraftig tiebreaker. Attentiveness, positivt kroppsspråk og entusiasme er kvaliteter trener setter pris på.

Del:
Gitt Noen Kommentar