Hvordan senke kolesterol i 30 dager

Hvordan senke kolesterol i 30 dager

Senke kolesterolet ditt og du vil leve lenger. Det er ganske mye bunnlinjen. Vedlikehold av sikre kolesterolniv√•er reduserer ogs√• risikoen for hjerteinfarkt. Det er to typer kolesterol, HDL og LDL. Det gode kolesterolet kalles HDL, eller h√ły tetthet lipoprotein, som er et stoff som brukes til √• transportere kolesterol og triglyserider i blodet. D√•rlig kolesterol er referert til som LDL, eller lavt tetthet lipoprotein, som transporterer kolesterol fra leveren til vev i hele kroppen. LDL for√•rsaker slim √• bygge opp p√• veggene i arteriene. Dette skaper plaque buildup og √łker risikoen for hjertesykdom.

Spis havregryn hver dag i 30-dagers perioden. Du vil bruke us√łtet, fullkorns havregryn, som for eksempel st√•lsk√•ret havre, ikke den smakfulle typen. Havregryn, som navnet antyder, er laget av havre, som er en stor kilde til fiber.

Spis 10 til 30 mandler daglig. Mandler gir rike kilder til vitamin e og er en av de mer n√¶ringsrike av alle de forskjellige n√łtter. Smaken er ganske t√łrr, s√• legg dem til fett yoghurt, salater eller gr√łnnsaker.

Spis et eple om dagen. Det er definitivt noe for ordtaket, "et eple om dagen holder doktoren borte." Det er en ingrediens i epler kalt "pektin" som vil senke kolesterolet ditt opp til 16 prosent hvis du spiser minst to per dag.

G√• en til tre miles hver dag. √Ö trene og jobbe med svette √łker blodstr√łmmen i arteriene dine. Dette reduserer sjansene for betennelse og herding av arteriene.

Ta en hvitl√łk caplet per dag. Velg en helt naturlig formel uten sukker, stivelse, gj√¶r, koffein, meieri eller konserveringsmidler. Noen hvitl√łkskapsler er "enterisk belagte", noe som gj√łr at det kan absorberes i tynntarmen i stedet for magen for √• redusere hvitl√łkens pust.

Del:
Gitt Noen Kommentar