Hvordan senke √łyetrykket naturlig

Hvordan senke √łyetrykket naturlig

H√łyt √łye trykk, ogs√• kjent som okul√¶r hypertensjon, er en vanlig tilstand hos personer over 40 der v√¶ske avtar for sakte fra √łyet. Venstre ubehandlet, h√łyt √łye trykk kan f√łre til glaukom. Glaukom for√•rsaker permanent skade p√• optisk nerve og begrenser perifert syn. Bes√łk √łye legen din minst hvert annet √•r for √• f√• √łynene dine testet. Hvis du er diagnostisert med h√łyt √łyetrykk, kan flere livsstilsendringer lindre denne tilstanden f√łr visjonen p√•virkes.

√ėk sunt v√¶skeinntak. Sip 8 til 10 glass sunne v√¶sker ofte gjennom dagen for √• holde seg tilstrekkelig hydrert. Unng√• sukkerholdige, koffeinholdige, karbonerte og alkoholholdige drikker for √• unng√• dehydrering. Hvis du bruker store mengder v√¶sker p√• kort tid, vil ogs√• √łkt trykk √łke.

Inkluder en rask 20-minutters spasertur, sv√łmming eller sykling i din daglige rutine. If√łlge Johns Hopkins Universitys Wilmer Eye Institute vil vanlig aerob trening bidra til √• redusere √łyetrykk med opptil 25 prosent over tid, samt blodstr√łm til optisk nerve og netthinnen. Visse effektive aerobiske aktiviteter som l√łp, er imidlertid kjent for √• √łke √łyetrykk.

√ėv √łynene dine. Timer som stirrer p√• dataskjermen eller fjernsynet, bidrar ikke til √łyehelse. Begrens tiden foran hver for √• gi √łynene litt hvile. Lukk √łynene dine regelmessig eller roter dem i sirkler for √• gjenopprette energi og forbedre blodsirkulasjonen til √łynene. Dette vil hjelpe til med √• t√łmme overfl√łdig v√¶ske, giftstoffer og overbelastning.

Behandle stressniv√•er. Stress er i stand til √• √łke √łyetrykk med s√• mye som 10 mm. Stressreduserende aktiviteter som tai chi, yoga, visualiseringsteknikker og meditasjon er gode eksempler p√• stressreduserende √łvelser som kan ha en positiv innvirkning p√• √łyetrykk.

Spis et balansert kosthold rik p√• friske gr√łnnsaker og frukt. If√łlge Natural Eye Care Encyclopedia, vitamin C og Ginkgo biloba lavere √łye trykk med s√• mye som 5 til 7 mm ved √• redusere betennelse, redusere v√¶skeproduksjon og √łke blodsirkulasjonen til √łynene. Glaukomforskningsstiftelsen har imidlertid fastsl√•tt at de studier som er gjort til dags dato ikke er tilstrekkelig tilstrekkelige for √• st√łtte disse p√•standene. Kosttilskudd som vitamin C og E, Omega-3 fettsyrer og beta karoten, bidrar til √• beskytte din optiske nerve mot skade. Unng√• bearbeidede matvarer med kunstige s√łtningsmidler, MSG, korn, flerumettede vegetabilske oljer og raffinert sukker.

Tips

Skulle alternative metoder ikke lykkes i √• senke √łyetrykket, finnes det en rekke medisiner som enten bidrar til √• drenere √łyev√¶ske, eller for√•rsaker √łynene √• produsere mindre av det. Det er ogs√• minimalt invasive operasjoner som drenerer v√¶ske for √• redusere trykk.

advarsler

Mens h√łyt √łyetrykk er en av de viktigste risikofaktorene for glaukom, f√łrer det ikke n√łdvendigvis til √łyesykdommen. En persons evne til √• h√•ndtere h√łyt √łyetrykk og dets effekter varierer av individ. Derfor kan pasienter med lavt √łye trykk fremdeles utvikle glaukom. Ekstremt h√łyt √łye trykk alene kan for√•rsake varierende grader av synsfare, inkludert blindhet. Det er viktig √• planlegge rutinemessige bes√łk hos en helsepersonell for √• overv√•ke √łyetrykk.

Del:
Gitt Noen Kommentar