Hvordan senke testosteronnivåer hos menn

Hvordan senke testosteronnivåer hos menn

Testosteron er det prim√¶re mannlige kj√łnnshormonet. Bivirkninger av for mye testosteron kan inkludere en h√łyere risiko for prostatakreft, rask hjertefrekvens og nerv√łsitet og agitasjon. Det er den forh√łyede risikoen for prostatakreft som ber om at noen menn √łnsker √• senke testosteronniv√•et, som begynner √• falle naturlig n√•r en mann n√•r sin senti√•r.

Snakk med legen din om fordelene ved å redusere testosteronnivået og om livsstilsendringer kan hjelpe deg med å nå dette målet. Legen din kan hjelpe deg med å lage en plan for å senke testosteron.

Ta noen medisiner som foreskrevet av legen din, inkludert stoffer som reduserer testosteron og hum√łrsvingende medisiner som kan gi beroligende effekter hos personer med for mye testosteron.

Bytt diett. Spis mindre r√łdt kj√łtt og f√¶rre meieriprodukter, noe som bidrar til testosteronproduksjon, og spiser mer fisk og gr√łnnsaker. Spis soyamelk og tofu som meieriprodukter.

Bli gift eller bli involvert i et langsiktig, monogamistisk forhold. Studier viser gifte menn og menn i stabile forhold har lavere testosteronnivåer og færre helseproblemer generelt enn enslige menn.

Tren mer enn vanlig. Hvis du er i god form, b√łr du vurdere √• √łke trenings√łkten, noe som vil bidra til √• senke testosteron.

Drikke alkohol. Moderat forbruk av r√łdvin hemmer testosteronproduksjon. En eller to briller per dag ligger innenfor sikkerhetsomr√•det.

advarsler

R√łyking tobakk og marijuana har blitt vist klinisk for √• senke testosteron, men anbefales ikke som langsiktige l√łsninger.

Del:
Gitt Noen Kommentar