Hvordan sette en Timex Ironman for Interval Training

Hvordan sette en Timex Ironman for Interval Training

Intervalltrening er en spesifikk form for kardiovaskulær trening som er avhengig av overgang mellom hvileperioder (beveger seg i moderat tempo) med perioder med all-out-anstrengelse (beveger seg i et sprintfrekvens). Å gjøre dette sømløst er nøkkelen til å oppnå en god treningsøkt, og trenerklokket på veggen kan være for langt unna for at du nøyaktig kan lese annenhånden etter behov. Ved å bruke din Timex Ironmans nedtellingfunksjon for å hjelpe deg med å vite når du skal begynne å jobbe, vil du være i stand til å forbli mer konsistent med treningsøktene dine.

Sett opp Timex Ironman før du begynner treningen, slik at du ikke trenger å foreta ytterligere justeringer i fly. Trykk på "modus" -knappen på stoppeklokket flere ganger til du kommer til nedtellingstidsskjermbildet.

Trykk på "Set" -knappen en gang for å starte programmeringsprosessen, som vil spørre klokken for å spørre hvor mange "reps" du skal utføre. Skriv inn tallet ved hjelp av "tilbakekall" og "stopp" knappene for å angi antall intervaller du skal utføre.

Trykk på "start" -knappen når du er ferdig. Klokken vil da be om at du skriver inn antall forskjellige intervalltider du vil kreve. Du trenger to - en for hvileperioden og en for din aktive periode, så skriv inn det med "tilbakekall" og "stopp" knappene.

Trykk på "start" -knappen igjen når du er ferdig. Klokken vil da be deg om å legge inn tidsrom for dine intervaller. Som med de andre trinnene, bruk knappene "Tilbakekall" og "Stopp" for å øke eller redusere timer, minutter og sekunder til du har lengden på hvileperioden. Trykk på "start" og gjenta prosessen for lengden av arbeidstidsperioden.

Trykk på "Set" -knappen når du har skrevet inn ønsket antall intervaller. Bruk deretter "start" knappen mens du er i nedtelling modus for å starte treningen.

Del:
Gitt Noen Kommentar