Hvordan snu din hjertefrekvens naturlig

Hvordan snu din hjertefrekvens naturlig

Raskt hjertefrekvens eller også kalt takykardi er en del av mange menneskers liv. Symptomene på denne tilstanden varierer fra angst og panikkanfall til andre alvorlige sykdommer som astma, hjertesvikt eller hypertyreose. Å snakke med legen din er obligatorisk hvis hjertefrekvensen er 100 og over. Men det er få skritt du kan gjøre for å senke hjertefrekvensen din.

Reduser koffein. Selv om det er populært stimulerende, må folk som har økt hjertefrekvens være veldig forsiktig når de bruker det. Den første foreningen når noen nevner koffein er kaffe, men mange te, brus og diettpiller eller smertestillende midler inneholder visse doser koffein. Les baksiden av boksen eller pakken før du kjøper produkter som er oppført ovenfor.

Sørg for at du har nok magnesium, kalsium og kalium i dietten. Mangel på disse tre mineralene forårsaker hjertebank, uregelmessig hjertefrekvens og muskelspasmer. Dette er veldig viktig regel for personer som har diabetes eller autoimmune sykdommer. Disse er matvarene som er høye i magnesium: spinat, bønner nøtter og fullkorn. Ditt regime bør også være rik på melkeprodukter som er rik på kalsium. Nyt med fiken, aprikos og rosiner som vil levere kalium som er viktig for hjertet og helsen din.

Gjør øvelser regelmessig. Det har vært kjent at idrettsutøvere har lavere hjertefrekvens enn sine jevnaldrende. Den medisinske forklaringen til dette paradokset er at det trente og sterkere hjertet ikke trenger å slå så fort til å pumpe blod som det vanlige hjertet. Av disse grunnene er jo mer du trener; Din maksimale hjertefrekvens vil bli lavere med tiden, ikke høyere. De beste øvelsene er kardio øvelsene. Danse, sykling, aerobic, løp og rask spasertur er perfekt hvis du vil ha et sunnere hjerte!

Reduser stresset. Dette er lettere å si enn å gjøre. Stress blir et alvorlig problem for mange amerikanere. Stresset kan føre til at det sympatiske nervesystemet sparker inn og som følge av dette øker hjertefrekvensen. Og for å bekjempe stress trenger du all hjelp du kan få - bli med støttegrupper, lær å meditere eller prøv å tenke på livet ditt i en positiv retning! Og sist men ikke minst - ler oftere: det har blitt bevist at folk som ler, leve lenger!

Del:
Gitt Noen Kommentar