Hvordan stoppe fotkramper

Hvordan stoppe fotkramper

Fotkramper kan være svært smertefulle og kan oppstå når du minst forventer dem. Ofte får de foten til å krølle eller kan sprette tærne i en vanskelig vinkel og er resultatet av dårlig sirkulasjon, dehydrering, næringsdefekt og andre medisinske årsaker. Ved å følge trinnene nedenfor kan du lære hvordan du raskt behandler og stopper fotkramper.

Masser foten din i 10 til 15 minutter gjennom fotens fot og mellom tærne. Fokuser på de områdene som kramper mest, men ikke forsøm resten av foten. Målet med å massere hele foten er å stimulere sirkulasjon og stoppe muskelspasmer som forårsaker fotkramper.

Gå i 5 minutter etter at du masserer foten. Dette bør forhindre at krampen kommer tilbake ved å stimulere sirkulasjonen til området. Gjenta trinn 1 og trinn 2 hvis krampen kommer tilbake

Legg til kostholdet ditt med kalium, magnesium, kalsium og sink. En mangel på noen av disse næringsstoffene i kroppen din kan føre til at musklene dine trekkes sammen og forårsaker spasmer i foten.

Drikk mer vann. Dehydrering kan føre til muskler til kramper og spam. Hvis du ikke liker vann, prøv juice eller sportdrikker for å gjenopprette balansen mellom væsker i kroppen din.

Påfør en mentol patch eller menthol krem ​​til kalven din. Fotkramper kommer ikke alltid fra føttene, og kan starte i kalvemuskelen. Mentholpatcher og kremer kan stoppe muskelkontraksjonen og slappe av muskelen.

Planlegg en avtale med legen din hvis fotkramper oppstår ofte eller ikke vil stoppe. Dette kan indikere en underliggende tilstand som for eksempel elektrolyt ubalanse, dehydrering, dårlig sirkulasjon og diabetes.

Tips

Bruk en lotion som inneholder mentol eller eukalyptus mens du masserer foten din. Begge disse ingrediensene kan stimulere sirkulasjon og lindre årsaken til fotkramper. Hvis du har på deg sko når en fotkramper oppstår og ikke kan fjerne dem, gå en kort tur hvis mulig. I enkelte situasjoner (som på jobb) kan dette ikke være et alternativ. I stedet prøve å vri tærne i skoen din for å stoppe fotkramper. Dette kan ikke være den beste eller raskeste løsningen på problemet, men wiggling tærne vil stimulere sirkulasjon i foten som kan lindre krampen.

advarsler

Ikke dra foten eller kælen i motsatt retning av krampen. Dette kan gjøre muskelkramper forårsaket fotkramper verre.

Del:
Gitt Noen Kommentar