Hvordan stoppe nattlig flatulens

Hvordan stoppe nattlig flatulens

Mens flatulens er en vanlig del av menneskelivet, kan det ofte være pinlig. I gjennomsnitt er det normalt å frigjøre nesten en kvarts tarmgass hver dag. Gass i mage-tarmkanalen er enten svelget luft eller produseres av bakterier som lever i tarmene. Nattlig flatulens er en normal forhold som kan minimeres eller kontrolleres ganske enkelt. Mens det er umulig å undertrykke det mens du sover, kan du ta tiltak under waking timer for å begrense det.

Bruksanvisning

Diskret frigjøre flatulens som oppstår under waking timer. Mange mennesker er vant til å holde i flatulens i løpet av dagen, men dette fører til frigjøring når du er fullstendig avslappet. For de fleste er dette under sovetid.

Stopp eller reduser inntaket av meieriprodukter. Laktoseintoleranse kan forårsake tarmproblemer, og begrensning eller eliminering av meieri fra kostholdet ditt kan være nok til å avslutte nattlig flatulens. Hvis du oppdager at flatulensen din elimineres ved å kutte meieri, fortell legen din om at du kan være laktoseintolerant.

Spis færre matvarer som er kjent for å forårsake flatulens. Matvarer å begrense inkluderer epler, bønner, kli, blomkål, kål, egg, nøtter, løk, rosiner og soyaprodukter. Ikke fjern disse matene helt fra kostholdet ditt, fordi de er viktige for god helse. Søtstoffer, spesielt sorbitol og fruktose, bør unngås. Gum chewing og sigarettrøyking forårsake at ekstra luft svelges og bør elimineres.

Ta et flatulensinhiberende stoff, for eksempel Beano eller Wind-eze. Disse anti-flatulente midlene løser opp interne gasser ved å tillate gassbobler å koalesere eller ved å legge til enzymer som bryter ned gass i fordøyelseskanalen. Mens langvarig bruk bør unngås, er de nyttige for kortsiktig eliminering av flatulens.

Besøk en lege. Hvis de forrige forslagene ikke har gjort noen forskjell, kan din nattlige flatulens være et symptom på noe mer alvorlig. Irritabel tarmsyndrom, infeksjoner og tarmmalabsorpsjon kan alle være skyldige. Noen ganger skyldes det en tidligere mageinfluensa, eller det kan skyldes at tarmen ikke er i stand til å fordøye karbohydrater, fett og proteiner riktig.

advarsler

Forlegenhet er hovedårsaken til at folk flest prøver å unngå flatulens, selv om flatulens er normal. Ikke ofre sunn mat av den grunn, fordi det kan være farlig for helsen din.

Del:
Gitt Noen Kommentar