Hvordan styrke muskler for bowling

Hvordan styrke muskler for bowling

Bowling har et rykte som en rolig sport, så mange bowlere trener ikke riktig for det. Bowling bruker faktisk mange muskler som ben, underarm og skuldre. Styrking av disse musklene vil forhindre skader og gjøre bowling morsommere. Her er noen måter å styrke musklene til bowling.

Trinn 1

Hånden, armene og underarmene brukes mye i bowling, så disse er gode muskler for å styrke. Varm opp riktig før du trener.

Steg 2

Håndleddstrekning: Begynn med en arm ut foran deg med håndflaten vendt oppover. Nå med den andre hånden, ta fingrene på den utstrakte hånden og dra mot deg som strekker håndleddet og underarmen.

Trinn 3

Håndledkrøller: Sett deg ned på en benk og hvil underarmene på kanten. Ta tak i en vektstang med et grep, og la baren henges av kanten av fingrene. Krøl håndleddene mot deg og hold den øverst for å føle sammentrekningen i håndleddbøyerne. Senk vekten tilbake til startposisjonen og gjenta deretter. Gå sakte og bruk lette vekter.

Trinn 4

Overhead triceps extensions: Dette er å jobbe triceps muskler ofte brukt i bowling. Sett deg ned på en benk og ta en hantel med begge hender. Løft vekten overhead og lås armene dine øverst peker mot taket. Hold albuene pekende opp og senk vekten så langt du kan bak hodet ditt. Deretter løfter du vekten opp mot taket og gjentar. Du bør føle en strekk i triceps, musklene bak bicepsene dine.

Del:
Gitt Noen Kommentar