Hvordan tape en ankel for basketball

Hvordan tape en ankel for basketball

Taping ankelen er gjort av mange spillere før basketball spill og praksis; Det kan stabilisere eller forhindre skade. Spillere båndene sine ankler fordi det gir dem selvtillit at de vil forbli skadefrie når de konkurrerer på sitt hardeste. Spillere som har en historie med ankelforstuinger, har mest nytte av å tappe, ettersom ankelen ikke helt gjenoppretter etter den første forankringen.

Barber ankelen. Barbering av ankelen forhindrer at båndet holder seg fast ved fjerning. Ankelen skal være barbert minst 12 timer før taping for å sikre at huden ikke er altfor følsom.

Påfør pre-wrap. Pre-wrap er en rull med tynn elastisk snarere enn et tape. Den legges på ankelen og foten før båndet. Ved bruk av pre-wrap sikrer du at båndet ikke påføres direkte på huden, noe som gjør det lettere å fjerne. Pre-wrap bør brukes i et figur-åtte mønster fra over ankelen til nede nær tærne.

Påfør ankeret. Ankeret er et stykke tape innpakket rundt beinet over ankelen og nær toppen av pre-wrap. Ankeret fungerer som et sted å feste andre deler av tapesjobben.

Fest påhengene. Stroppene løper langs beinet, forbi ankelen, under hælen og tilbake opp på den andre siden av beinet. Styreenhetene starter og slutter på ankeret. Tre oppheng skal brukes.

Wrap ankelen med figur sixes og en halve hæl lås for å få maksimal stabilitet. Start på innsiden av foten og gå på utsiden av foten med figur seksene. Gå tilbake til innsiden etter å ha krysset over foten. To figur sekses kan påføres med et stykke tape for å låse dem på plass. Halvhælkelåsen stabiliserer hælområdet. Start det ved å pakke bånd rundt området rett over ankelen. På den tredje passerer, pakk båndet under hælen og sett opp på den andre siden.

Vri over ankelen. Påfør et lag med tape over allerede eksisterende tape og pre-wrap. Omslaget tjener til ytterligere å beskytte og stabilisere ankelen.

Del:
Gitt Noen Kommentar